益生菌山药营养餐怎么做(健康DIY:5步教你如何自制营养益生菌山药餐)

02-05 文章编号:0

1. 准备食材

要制作益生菌山药营养餐,我们需要准备以下食材:

山药:250克

蘑菇:50克

红椒:1个

黄瓜:1个

胡萝卜:1根

鸡胸肉:150克

益生菌:适量

盐、鸡精、料酒、生抽、淀粉、橄榄油:适量

2. 制作过程

制作益生菌山药营养餐的具体步骤如下:

山药去皮,切成丝状,用淀粉和少量盐拌匀,下锅炸至金黄色,出锅沥油备用。

鸡胸肉切成丁状,放入碗中,加入料酒、鸡精、生抽抓匀腌制20分钟。

红椒、黄瓜、胡萝卜洗净,切成丝状。蘑菇洗净切片。

平底锅烧热,倒入橄榄油,将腌制好的鸡丁倒入锅中煸炒至变色,加入蘑菇、红椒、黄瓜、胡萝卜丝继续翻炒。

在锅中加入适量的盐和鸡精调味,加入益生菌翻炒均匀,后加入炸好的山药丝,拌匀即可。

3. 营养价值

益生菌山药营养餐的营养价值很高,山药含有淀粉、纤维、维生素C等成分,有助于改善肠胃健康;鸡胸肉富含蛋白质和多种氨基酸,有助于维持身体组织和功能的正常运转;蔬菜中富含维生素、矿物质以及纤维素等,能够提高餐品的营养密度,对身体有益处。

4. 益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物,能够在肠道内生长繁殖,维持肠道菌群平衡,对人体健康有着不可或缺的作用。益生菌能够增强人体力,对、道、反应等都有和改善作用。同时,益生菌能够调节肠道蠕动,改善问题,也能够提高人体对营养物质的吸收率,增强身体健康。

5. 注意事项

在制作益生菌山药营养餐时,需要注意以下几点:

盐的用量应适当,避免过量食用;

鸡丁的腌制时间不宜过长,避免其过咸;

在加入益生菌时,火候要适中,避免益生菌被高温破坏;

此餐品不宜过量食用,合理搭配膳食更为重要。

益生菌山药营养餐怎么做(健康DIY:5步教你如何自制营养益生菌山药餐)

如果我们能够在家中制作出健康营养的益生菌山药餐品,就能够更好地保护自己的身体健康。在食材的搭配和制作的过程中,都需要注重营养的均衡和合理性,才能够达到更好的效果。希望大家都能够尝试制作出自己独特的益生菌山药营养餐,享受健康的美食生活!

目录[+]