益生菌调理肠胃仁和(调理肠胃利器——益生菌)

益生菌调理肠胃仁和

现代人的生活节奏比以前更快，饮食也更不规律，肠胃问题也越来越普遍。什么是肠胃问题呢？简单来说就是、、等。这些问题严重影响了我们的生活质量，而益生菌调理肠胃成为了当下受欢迎的调理方法之一。

什么是益生菌？

益生菌是指有利于人体健康的菌群，主要存在于人体消化系统中的小肠和大肠中。它们可以帮助身体消化食物、产生维生素和激素等，甚至还可以调节人的系统。由于现代人饮食不规律、饮用水也可能存在问题，所以很多人的肠道菌群数量和种类都比较少，因此，普及益生菌绝对是对肠道健康有帮助的。

益生菌调理肠胃原理

益生菌可以帮助维持肠道的菌群平衡，让坏菌得不到繁殖，有益菌得到增生。一些致性微生物会通过肠道进入人体，这时益生菌就会发挥作用，与之竞争营养和空间，抑制它们的生长繁殖，甚至分泌出一些有作用的物质，从而将这些致微生物抵御在体外。此外，益生菌还有助于肠道吸收营养、保护肠道黏膜等功能，从而解决肠胃问题。

益生菌的好处

1. 促进营养吸收。益生菌有助于提高肠道内多种维生素的吸收和利用率，特别是有利于老人维生素B12的吸收。

2. 改善肠胃问题。益生菌可以调节肠道的菌群平衡，减少、等消化系统问题的发生。

3. 加强身体力。益生菌可以刺激身体产生球蛋白A，提示功能，增强身体抵御的能力。

益生菌如何摄入

益生菌可以通过食物和补充剂的方式进行摄入。下面是一些富含益生菌的食物：

1. 酸奶。

2. 发酵豆制品，如豆腐、腐竹。

3. 酸菜、泡菜等发酵蔬菜。

4. 其它发酵食物，如酿酒、酱油、味噌等。

如果食物中的益生菌含量不足或者不能摄入足够的益生菌，则可以选择口服益生菌补充剂。

益生菌使用注意事项

1. 不要过量。虽然益生菌对人体有益，但是过量使用毕竟不可取。服用益生菌前好咨询医生。

2. 遵循正确的存储方法。因为益生菌是一种活的生物制品，因此应该避免高温、阳光直射等，存放在避光、干燥、通风的地方。

总而言之，益生菌是保持肠道健康的重要因素之一，它可以平衡肠道菌群、改善肠胃问题、提高身体力。因此，我们可以通过食物和益生菌补充剂的方式摄入足够的益生菌。