益生菌降低胆红素(益生菌能有效降低胆红素水平)

什么是胆红素以及胆红素高的危害

胆红素是由制造的一种黄色色素，其作用是将废物从人体内排出。但如果出现问题，就可能会导致胆红素水平升高。胆红素高对身体带来的危害很大，其中偏高的状况会导致的毒性增加，而如果超时长的话，也会对身体其他部位产生负面影响，比如脑部黄疸、疲劳和贫等症状。

益生菌降低胆红素的原理

益生菌是指有益于菌群增长的活菌，它们可促进肠道菌群的平衡，提高肠道的微生物多样性指数以及辅助胆汁分泌。现代医学研究表明，益生菌可以帮助调节功能并增加谷胱甘肽过氧化物酶的活性，从而加快废物从中的排出，降低胆红素的水平。

选择合适的益生菌降低胆红素

现在商店中有很多不同种类的益生菌，其中各自含有特定的活菌数量和类型。因此，为了降低胆红素，确保选择合适的益生菌很重要。要选择含有乳叉菌和嗜酸乳杆菌等有益菌种的益生菌，这些菌种能够产生产生营养物质并保持肠道菌群的平衡，并且还能增加胆垂体素受体及其信号通路的表达，降低胆红素的水平。

食用建议

为了让益生菌对降低胆红素更加有效，建议在饮食中适当增加富含益生菌的食品，比如酸奶、发酵豆类、奶酪、酸菜等。此外，也可以选择益生菌制品，如酸奶或益生菌饮料等，但是需要留意避免在一日摄入量过多。合适量的饮食或饮品可以增加肠道内有益菌群，从而减少胆红素的水平。

需要注意的事项

虽然益生菌可以有效的降低胆红素的水平，但是对于个人而言，需要留意摄取益生菌的量，建议适量摄取，以免对肠胃造成过大负担。如果没有其他需要配合的，胆红素过高的人群在使用益生菌的同时还需要控制饮食及时处理部问题，从而达到更好的效果。