益生菌资料书(《益生菌资料手册》：了解益生菌的科学知识及作用)
什么是益生菌
益生菌也被称作“好菌”，是指那些具有益于人体健康的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌种可以在人体内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，促进营养成分的吸收和利用，并在一定程度上增强人体力。
益生菌的作用
益生菌在人体内起到了许多重要的作用。首先，它可以控制人体内有害的生长，维持肠道菌群平衡。其次，益生菌可以分解食物中的益生元，促进营养物质的吸收和利用。此外，益生菌还可以合成一些对人体有益的物质，如维生素、短链脂肪酸等。重要的是，益生菌还能够增强人体力，对很多如胃、炎等有很好的作用。
益生菌的来源
益生菌可以从我们的日常生活中获得。例如，像酸奶、酸牛奶、乳饮料、发酵豆制品、酵母食品等都含有丰富的益生菌。另外，还有许多专门的益生菌制剂，如益生菌片、益生菌胶囊等，具有很方便的服用方式。但是，需要注意的是，益生菌也有适应症和禁忌症，不能乱吃。
益生菌的选择和存储
选购益生菌制品时需要注意，首先要求其生产商规范，品质优良，并且符合国家食品安全的相关要求。其次，要根据自己的身体需要选择益生菌制品，建议好遵医嘱或咨询有关专家。存储的时候，好保存在干燥、低温的环境下，避免受潮、日光、高温等有害因素。
益生菌的注意事项
在服用益生菌的时候，应注意以下几点。首先，不要过量服用益生菌，尤其是儿童、孕妇、乳母、人等比较特殊的人群，需遵医嘱服用。其次，服用期间需要注意饮食调节，不可食用过于刺激性或过于寒凉的食物，更不可饮酒喝茶，以免影响。后，长期或者过量服用益生菌制剂可能会导致不适等问题，建议根据自己的身体情况酌情使用。
结语
在现代社会中，饮食习惯的不良和环境污染等原因，人体内有害菌群过多，而益生菌的作用正好可以弥补这一不足。科学合理使用益生菌制剂有助于维持人体内的微生物平衡，进而促进身体健康。但是需注意用药后的反应，性别、年龄、身体功能状况、等与用药或用量有关的因素，以维护个体的身体健康。
