益生菌不易脱落怎么办呢(如何防止益生菌脱落？)

2023-06-19 文章编号：16

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在体内存活繁殖，产生益生效果，包括：维护肠道健康、促进力、改善状况、帮助消化吸收等。人体自身的肠道内也含有许多益生菌，然而有时候由于饮食、、等原因会损害到人体内益生菌的数量和活力，这时候就需要人为补充益生菌。

益生菌在人体内的生存时间确实有限，大多数的益生菌，特别是善生菌，在肠道中生存繁殖的时间很短，随着粪便排出人体。同时，益生菌在体内的生存环境十分复杂，从进入口腔开始就会受到不同方面的挑战，如唾液酸度、胃酸、胆汁、蠕动和排泄等，其中很多环节会导致部分益生菌的死亡和数量的减少。

为了防止益生菌的脱落，我们可以采取以下几种方法：

1.选择正确的益生菌产品。一些优质的益生菌产品选用更高效的菌株，能够更好地发挥益生菌的效果，同时也能受到环节中的挑战，增强益生菌的生存率。因此，在选择益生菌产品时，需要选择有经验和品牌的厂家，选择有比较好的菌株。

2.搭配有效的益生元。益生元是益生菌在肠道内生长繁殖所需的营养物质，提供更好的生长环境，使菌群得到更好的滋养。因此，在使用益生菌的同时，好选择搭配益生元的产品。这样可以使益生菌得到更好的生长，增加益生菌在肠道中的存活时间。

3.注意饮食习惯。饮食中摄取的营养成分也会影响到益生菌的生长。应该注意平衡饮食，适当摄取含有益生元的食物或食品，如牛奶、豆类、全麦面包等。

4.合理使用。一些会杀死益生菌，因此，在使用期间，我们需要根据医嘱来使用，在此期间尽量避免使用益生菌，并在使用后及时补充益生菌。

益生菌脱落是一个普遍存在的问题，但我们可以通过选择更优质的产品、搭配益生元、注意饮食习惯和合理使用，来尽量减少益生菌的脱落，维持肠道内益生菌数量的稳定，从而更好地保护身体健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。