益生菌需要吃多久(养成健康习惯：建议长期服用益生菌)
何为益生菌？
益生菌，又称为“有益菌”，是一种对人体有益的微生物。人体内有大量的微生物，其中不乏一些有害菌，但同时也有一些有益菌，它们能够帮助我们消化食物、维持身体力、甚至保持心情稳定。而这些有益菌中，其中为常见的就是乳酸菌了。益生菌常见的来源是酸奶、腌菜、发酵面食等发酵食品，也有专门的制剂供人们选择。
为什么需要长期服用益生菌？
很多人认为服用益生菌只是暂时改善一些消化问题，一旦感觉舒服了就可以停止。但实际上，对于人体健康来说，长期服用益生菌是十分必要的。
首先，我们的身体需要保持一个平衡的肠道菌群，只有这样才能大限度地发挥消化功能。遵循“少油、少腻、少糖、多膳食纤维”的健康饮食习惯、加强身体锻炼并通过长期服用益生菌来维持肠道菌群的平衡状态是十分有益的。其次，多数人在现代都有各类压力，而压力过大会对身体系统造成强烈打击，让身体容易被各种侵袭。而长期服用益生菌也能帮助增强身体的力，减少生的概率。
益生菌需要持续多久？
对于服用益生菌的时间长短问题，其实也没有一个统一的标准。一般来说，建议大家根据自身情况来自行确定服用期限，且做好少量多次的服用。对于某些人群，如症状比较严重的人、问题比较严重的人或者通过抗生素导致肠道菌群失衡的人，需要更长时间的长期服用，可以考虑持续服用一个月以上。对于一些由于生活压力较大或者老年人等需要提高身体力的人来说，每天服用益生菌也是非常必要的，建议长期坚持。但我们也要注意到，益生菌是不能代替的，对于或者等问题，应该在医生指导下适当使用，并同时保持适当的服用益生菌习惯。
怎样使用益生菌更加有效？
益生菌需要长期服用，那么怎样使用才能达到更好的效果呢？
首先，建议读者们选取专业的益生菌品牌。目前市面上有很多品牌的益生菌产品，但其中也有许多明显是虚假宣传的成分无效或虚假标注的低价货，不仅不好的效果，还给身体带来无用的负担。因此，我们应该在选择益生菌产品的时候慎重对待选择，优先选取质量保障的品牌。
其次，尽量避免同时使用太多不同的补充剂。很多人会同时服用蛋白粉、维生素C等补充营养物质，但长期并发服用也会给身体造成负担，对身体健康未必有好处。
后，我们也要注重不同时期、不同情形下用益生菌的数量和种类。益生菌的作用虽然多样，但用药过量也容易引起或脏等器官的负担，出现肠外等症状。因此，在长期服用益生菌期间，我们还需要不定期地向医生咨询，以确保自身身体健康不受任何影响。
