知乎 肠胃益生菌(如何选择有效的肠内益生菌？)

什么是肠内益生菌？

肠内益生菌是指能在肠道内生长，具有与人体共生的潜力，能够调节肠道微生态平衡，从而对人体健康产生积极影响的微生物。益生菌主要存在于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等微生物中，它们可以在人体抵御菌，促进消化，维持肠道正常蠕动等方面发挥作用。

益生菌对于人体健康的作用

在人体的肠道里，有着数百种不同的微生物，包括有益微生物、中性微生物和原微生物等。而当人体内有益微生物的数量比中性微生物或原微生物的数量更多，就可能会产生一些益处。益生菌在人体中的作用主要包括以下几个方面：

促进食物消化和吸收：肠内益生菌与人体共生，帮助人体分解食物中不易消化的糖类和蛋白质等，提高对营养物质的吸收率，同时降低毒性物质的吸收率。

调节：肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌能够调节肠道功能，增强人体力，同时减少肠道原菌的数量。

抑制肠发生：一些研究证实，肠内益生菌能够在抑制肠道发生方面发挥积极作用。

缓解肠道症状：益生菌能够减少肠道气体、改善、等消化系统不适的症状。

如何选择有效的肠内益生菌？

在市面上有很多不同种类的肠内益生菌，对于消费者来说，如何选择有效的肠内益生菌是非常重要的。以下几点是选购肠内益生菌时需要注意的事项：

菌种多样化：市场上的益生菌品牌中涵盖的菌种种类存在很大的差异，建议选购包含多种菌种的复方菌粉或乳酸菌制剂。

活菌数量：益生菌是否有效主要与其中活菌数量有关。选购时，需要留意产品标签上的活菌数量是否足够。

贮存及使用情况：好选择包装严密的益生菌产品，存储和使用时需要按照说明严格执行，保证产品的活菌质量。

其他成分：一些品牌的制剂会添加一些其它成分去帮助菌株的生存或改善效果。需要注意不良反应，精选适合您的产品进行服用。

肠内益生菌的误区

在选择和服用肠内益生菌的过程中，还存在着一些误区。以下是常见的几个误区。

误区一：数量越多越好，益生菌的效果就越好。事实上，益生菌的数量和菌株的质量都是影响效果的重要因素。

误区二：益生菌可以替代，或。尽管益生菌能够对人体健康产生积极影响，但是不能替代，也不能。

误区三：益生菌不同品牌的作用相同，选用哪个品牌都一样。实际上，不同品牌益生菌的菌株、活菌数量、剂型、包装等各方面各不相同，选用不同品牌的益生菌也会产生不同效果。

结语

益生菌对于人体健康有着重要的影响，但是如何选择有效的益生菌是一个需要注意的问题。在选择益生菌产品时要关注包含菌种数量和活菌数量的标签，同时注意产品的贮存及使用情况。益生菌不能替代，消费者在服用益生菌产品时应该正确对待其作用。了解益生菌的错误认识，对选购益生菌更是至关重要。