益生菌瘦内脏脂肪(益生菌有助于减掉内脏脂肪)

什么是内脏脂肪？

内脏脂肪是指在人体腹腔内包裹着各个内脏器官的脂肪组织，如、胰腺、脏等器官周围的脂肪。虽然内脏脂肪在一定程度上对身体有保护作用，但过多的内脏脂肪会增加患上、高、等代谢性的风险。

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，属于“好菌”，通过摄入一定量的益生菌，可以调节肠道菌群平衡、抑制有害菌的生长，同时增强力、改善消化功能等。

益生菌如何帮助减掉内脏脂肪？

科学家们通过大量实验和临床研究发现，益生菌可以通过以下几个方面帮助减掉内脏脂肪：

1. 平衡肠道菌群：肠道菌群对人体健康至关重要，而当我们吃下过多的高脂、高糖、高盐食物时，会破坏肠道菌群的平衡，导致有害菌增多。这些有害菌可以应用能量，降低葡萄糖耐量，从而导致内脏脂肪堆积。而益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌生长，从而使肠道菌群平衡，减轻内脏脂肪的囤积。

2. 调节体内代谢：益生菌可以影响肠道系统，促进肠道激素的产生，进而影响全身代谢。在一项研究中，研究者让两组老鼠进食高脂饮食，但其中一组饮食添加了益生菌。结果发现，添加了益生菌的老鼠比未添加益生菌的老鼠更容易减掉体内的脂肪。

3. 控制食量：有些益生菌可以调节兴奋性，对和进食行为产生影响。一项对40名者的研究发现，摄取含有Lactobacillus rhamnosus菌株的饮料后，这些者的和能量摄入量都有所减少，同时在12周的跟踪中，他们减掉了更多的腰围脂肪。

哪些益生菌有助于减掉内脏脂肪？

市场上有很多不同种类的益生菌产品，但并非所有的益生菌都能帮助减掉内脏脂肪。以下是几种有益的益生菌：

1. 双歧杆菌：双歧杆菌分布广泛，是人体内常见的益生菌之一。研究显示，摄入双歧杆菌可以减少腰围脂肪积累，并且能够改善和水平。

2. 巨大乳杆菌：巨大乳杆菌可以抑制脂肪吸收，减轻脂肪堆积。此外，巨大乳杆菌还可以促进肠道蠕动，增强肠道功能，提高人体力。

3. 双歧杆菌BB-12：双歧杆菌BB-12可以提高能量消耗，减少脂肪沉积。别样一项研究发现，每天服用双歧杆菌BB-12的人减掉了更多的腰围脂肪。

如何增加益生菌的摄入量？

为了摄入足够的益生菌，并享有其减脂好处，可以通过以下方法：

1. 食用含益生菌的食物：例如酸奶、酸牛奶、腌制食品等。

2. 服用益生菌的保健品：市场上有很多不同种类的益生菌保健品，可以选择适合自己的品牌和菌株。

3. 增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维是益生菌的主要食物，多吃谷类、蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物可以促进益生菌的生长。

总之，益生菌不仅可以增强力、改善消化功能，还有助于减掉内脏脂肪。想要达到良好的减脂效果，不妨尝试增加益生菌的摄入量。