益生菌调配酸奶(制作自己的益生菌酸奶：定制你的菌落组成！)

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益生菌介绍

益生菌指一类有益于人体健康的菌群，它们具有调节肠道菌群平衡，改善力和有助于消化吸收等作用。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。

为了制作自己喜欢的益生菌酸奶，我们可以使用一些工具和材料。首先我们需要一瓶既能够密封保存的装饰一定的盆子，好是买一些新鲜的未加工的牛奶，益生菌的菌种可以购买商家提供的。调配益生菌的比例根据个人需要来定制，比如如果想要增强肠道健康，就可以多加一些双歧杆菌。

在肠道内，益生菌可以帮助我们分解食物，产生酸性物质对抗有害进而调节肠道菌群平衡。此外，益生菌还能提高人体力，缓解、等消化系统问题。

由于益生菌酸奶营养丰富、含有丰富的蛋白质、维生素和钙等营养成分，因此适宜于人们的日常健康食品之一。每天较为适当的食用量为200毫升，使其可以真正的在肠道中发挥作用，保持肠道健康平衡。

对于使用成人益生菌制成的酸奶来说，如果个别人食用量过多容易引起口干舌燥、不适、等副作用，此时应及时停止食用。如果想给孩子食用或孕妇、老人等特殊人群，好在咨询医生后慎重食用。

益生菌酸奶常使用轻食沙拉，如蔬菜和水果等搭配食用。同时，也可以将其与燕麦片、果仁和蜂蜜混合做成营养丰富的早餐奶昔。更可以把酸奶倒在法国面包里面，既美味又营养。