益生菌衡(调节肠道菌群，保持健康——益生菌的重要性)

什么是益生菌

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物。它们可以在肠道内生长繁殖，调节人体肠道菌群平衡，帮助身体消化、吸收养分及保持身体力等多种功能。益生菌是肠道菌群中的一员，与人体共存共生，对维持人体内环境平衡和健康发挥着非常重要的作用。

益生菌的来源

人体内自然会产生一些益生菌，但其数量相对较少。因此，人们也可以从食用食物中摄取益生菌。发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等都是含有丰富益生菌的食物，可以通过这些食物补充肠道菌群。此外，目前市场上也有很多益生菌产品，如益生菌乳、益生菌片和益生菌粉等，可以选择适合自己的产品进行补充。

益生菌的作用

1.调节肠道菌群。益生菌可以在肠道内与其他有害菌竞争营养和空间，促进有益菌的生长。有研究表明，如果肠道内的有害菌比例过高，会引发一系列，如胃、、症等。

2.增强人体力。益生菌在肠道内可以抑制有害菌的生长，同时还可以增加细胞的数量和活性，提高人体力。

3.促进肠道蠕动与。益生菌有助于促进肠道蠕动，加强排便功能，促进毒素的排出。

4.改善。益生菌可以减少口腔中有害菌的数量，改善，有助于增强口腔健康。

在生活中如何摄取益生菌

1.食用发酵类食物。如酸奶、酸菜、豆腐等。

2.选择益生菌产品。如益生菌乳、益生菌片和益生菌粉等。

3.控制使用。如过度使用抗生素会破坏肠道菌群平衡，造成益生菌丧失。

需要注意的事项

不同人群、不同状况下摄取益生菌的需求是不一样的，所以在摄取益生菌时需要注意以下几点：

1.在食用过程中，要控制摄入量。如果摄入过多可能会引发反效果。

2.婴儿和小孩子在摄入益生菌时需要按照医生的建议进行，选用适合自己的产品。

3.患有严重的人，应在医生的指导下使用益生菌。

4.选择购买益生菌产品时，应注意其来源、生产工艺和保质期等，选择正规的产品。

结语

益生菌的重要性不能被忽视，它对调节人体内环境平衡和促进身体健康发挥着非常重要的作用。通过合理食用发酵类食物和益生菌产品，可以帮助人们有效摄入益生菌，从而达到调节肠道菌群、保持身体健康的目的。