益生菌身材(益生菌与合理饮食相结合，助您塑造完美身材)

益生菌的概念

益生菌可以帮助人体消化、增强力、调节肠道菌群等方面的功效被越来越多的人所认识。在日常饮食中，益生菌可以通过摄入乳制品、发酵食品、膳食补充剂等多种方式进入人体。

益生菌和身材管理的关系

不少人都认为只有减少热量摄入才能达到的目的，但是实际上调节肠营养、调整肠道微生态也是的不二法宝。肠道中存在的益生菌不仅可以增强肠道力，同时也能抑制有害的生长，保持肠道的平衡。通过摄取益生菌，不仅可以对肠道进行调节，也可以改善基础代谢率和瘦身效果。

如何摄入益生菌

优酪乳是为常用的摄取益生菌的方式之一，只要每天坚持饮用一杯优酪乳便能达到一定的益生菌补充效果。同时还有很多发酵食品，例如酸奶、奶酪、京酱肉丝、酱豆腐等都含有益生菌成分。除此之外，市面上也有很多益生菌膳食补充剂，可以帮助人们补充肠道所需要的益生菌。

益生菌与合理饮食相结合

益生菌的摄入只是保持身材健康管理的一种手段，它可以辅助健康饮食的成果，但均衡饮食和良好习惯才更为重要。在日常饮食中除了益生菌的摄入，也应注意每日水果、蔬菜、全谷物类等均衡饮食的原则，并且适量加入优质蛋白质以保持充足的营养摄入。

益生菌的注意事项

虽然益生菌在身材管理中有很好的效果，但是在摄入益生菌的同时还要注意以下事项：

不适宜过量摄入，以个人身体情况和推荐摄入量为定。

需要在保证膳食结构均衡的前提下摄入，如果出现胃部不适应该暂停摄入。

需要依据益生菌膳食补充剂说明来摄入，不能随意增加剂量。

总之，合理摄入益生菌对于身材管理具有很好的促进作用，但是还需要结合均衡饮食和适当的运动才能全方位维护身体健康。