益生菌的问与答(常见问题：益生菌Q&A)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够在刺激系统、促进消化和吸收营养等方面发挥作用。在人体肠道内，益生菌可以保持肠道功能稳定，抵御有害的入侵。目前市面上常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

为什么需要摄入益生菌？

人体肠道中存在着一定数量的益生菌，但在日常饮食中难以达到足够的摄入量。此外，随着生活方式和环境的变化，肠道微生态容易失调，导致有害的增加，而益生菌的减少。因此，摄入益生菌可以帮助维护肠道健康，肠道。

益生菌可以哪些肠道？

益生菌可以或减轻、、等肠道的发生和症状。此外，益生菌也有可能对性肠、性等产生一定的缓解作用。

益生菌有哪些来源？

益生菌的来源主要分为两种：天然食品和益生菌补充剂。天然食品包括酸奶、酸奶饮料、发酵食品等，这些食品中已经含有一定数量的益生菌。而益生菌补充剂则是以益生菌为主要成分，制成各种口服制剂，如口服液、胶囊、片剂等。

如何选择益生菌补充剂？

选择益生菌补充剂时，要注意以下几点：

产品是否经过相关质量认证；

产品中含有哪些种类、数量的益生菌；

产品保存条件和保质期；

是否适合自己的身体状况。

另外，益生菌补充剂不应当取代日常饮食中的天然食品，应当作为补充手段，并在医生的指导下使用。

益生菌补充剂有副作用吗？

益生菌补充剂通常不会产生严重的副作用，但有些人可能会出现轻微的肠胃不适，如、胃痛、等。另外，对于在力较低的人群和患有的人群而言，使用益生菌补充剂需要慎重，好在医生的指导下进行。

益生菌补充剂的使用方法是什么？

具体的使用方法根据不同的产品而有所不同，一般来说，益生菌补充剂的使用方法如下：

按照产品说明用水稀释后饮用；

直接吞服片剂或胶囊；

将口服液倒入水中一起饮用。

在使用过程中，应根据个人身体状况和产品配方等情况决定使用量和使用时间。