益生菌补铁有要吗(益生菌能补充铁元素吗？)

益生菌补铁有要吗？

铁是人体必须的微量元素之一，参与了多种代谢过程，包括氧的运输和储存、能量代谢、反应等。但是，铁缺乏却是全球公共卫生问题之一，尤其是妇女、儿童和贫困人口。所以，补充铁元素对人体是至关重要的。

市面上有很多补铁的产品如铁片、铁口服液等，这些产品对铁缺乏的人群确实有很好的补充效果。但是，对于一些人来说这些产品可能存在一些副作用，如等。因此，现在许多人把目光投向了被誉为护肠圣品的益生菌，希望益生菌也能够为人体补充铁元素。

益生菌在肠道中的作用

首先，我们需要了解益生菌在人体肠道中的作用：

益生菌是一种有益的，在人体肠道中居住着，通过与其他微生物的竞争作用来保持肠道的菌落平衡，促进肠道正常运转，调节系统等。益生菌是一种广谱的营养物质的生产者和分解者，可以利用肠内材料制造出芳香酸、短链脂肪酸等细胞营养素和H2、CH4等气体。益生菌还能够附着于肠壁上排斥其他的侵入，以及促进肠道中某些营养的吸收，起到良好的养肠和养生作用。

益生菌对铁的影响

然而，益生菌一般并不能直接用作一个良好的铁补充品。虽然有益生菌吸收铁的研究，但是结论并不一致。因为不同的益生菌对于铁的吸收量是有区别的。一些研究甚至表明，益生菌的摄取量甚至会降低肠道的铁吸收。

但是并不是说益生菌不能达到补铁的效果，只是不能用它替代传统的铁补品而已。事实上，答案更有可能在于益生菌提高肠道的健康状况，从而增加肠道内对铁的吸收能力，促进人体内铁的转化和吸收。

其他补铁的办法

如果出现了明显的铁缺乏症状，除了益生菌不能单独作为一个铁的补充方法，还应该采用其他的针对性补铁办法：增加摄入含铁的食物和加入铁质补剂。常见的富含铁元素的食物包括牛肉、鸡肉、猪、海参、蚕豆、柿子椒、芝麻等。同时，加入铁剂时应该遵医嘱服用，不能随意添加自己的补充量，以免过量造成不必要的损伤。

结论

益生菌作为一种有益的肠道微生物，在肠道内产生的益生菌代谢产物和相关的代谢酶等可以提高肠道内铁的吸收效率，从而对于人体的铁代谢有促进的效果。然而，益生菌本身并不能直接作为人体的铁补充品，对于明显的铁缺乏人群好还是选择传统的铁剂服用，并且在摄取铁剂和富含铁元素的食物后，适当地补充益生菌可以促进铁元素的吸收和利用。