益生菌用太多(过量摄入益生菌有害无益？！——如何正确定义益生菌摄入量)

引言

益生菌是一种对于人体有益的微生物，能够帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。因此，许多人开始关注益生菌的摄入。但是，如果摄入过多益生菌，会对人体产生不利影响。本文将探讨如何正确定义益生菌摄入量。

益生菌的作用

益生菌是一种有益，主要存在于人体的肠道内。正常情况下，肠道内的有害和有益处于平衡状态，相互制约，保证肠道的正常运转。而如果肠道内的有害数量增多，就会引发一系列，如、等。此时，补充益生菌就能够帮助调整肠道菌群平衡，和缓解这些。

除此之外，益生菌还能促进球蛋白的产生，提高人体力。同时，它还会分解食物中的营养物质，促进营养的吸收和消化。

益生菌过量会带来哪些危害？

益生菌不是越多越好，过多摄入益生菌，可能会引起一系列问题。首先，肠道内过多的益生菌可能会繁殖过快，导致消化道不适、等问题。其次，过多的益生菌还可能对抗有益菌的生长，打乱肠道内的菌群平衡，引发类似症、等问题。后，益生菌还可能导致营养过剩，等问题。

如何正确定义益生菌摄入量

实际上，科学家们仍在研究益生菌的佳摄入量。由于人的肠道和菌群状况不同，因此建议的摄入量因人而异。但是，根据世卫组织发布的建议，每天大概需要摄入约10亿至100亿CFU的益生菌。在选择益生菌产品的时候，要选择包含多种菌株的产品，并且注意选择质量有保障的品牌。

结论

过量摄入益生菌会带来不良影响，因此需要正确定义益生菌的摄入量。每天大概需要摄入约10亿至100亿CFU的益生菌，同时要选择包含多种菌株的产品，选择质量有保障的品牌。