益生菌用太多(过量摄入益生菌有害无益?!——如何正确定义益生菌摄入量)
引言
益生菌是一种对于人体有益的微生物,能够帮助维持肠道菌群平衡,增强力,促进营养吸收等。因此,许多人开始关注益生菌的摄入。但是,如果摄入过多益生菌,会对人体产生不利影响。本文将探讨如何正确定义益生菌摄入量。
益生菌的作用
益生菌是一种有益,主要存在于人体的肠道内。正常情况下,肠道内的有害和有益处于平衡状态,相互制约,保证肠道的正常运转。而如果肠道内的有害数量增多,就会引发一系列,如、等。此时,补充益生菌就能够帮助调整肠道菌群平衡,和缓解这些。
除此之外,益生菌还能促进球蛋白的产生,提高人体力。同时,它还会分解食物中的营养物质,促进营养的吸收和消化。
益生菌过量会带来哪些危害?
益生菌不是越多越好,过多摄入益生菌,可能会引起一系列问题。首先,肠道内过多的益生菌可能会繁殖过快,导致消化道不适、等问题。其次,过多的益生菌还可能对抗有益菌的生长,打乱肠道内的菌群平衡,引发类似症、等问题。后,益生菌还可能导致营养过剩,等问题。
如何正确定义益生菌摄入量
实际上,科学家们仍在研究益生菌的佳摄入量。由于人的肠道和菌群状况不同,因此建议的摄入量因人而异。但是,根据世卫组织发布的建议,每天大概需要摄入约10亿至100亿CFU的益生菌。在选择益生菌产品的时候,要选择包含多种菌株的产品,并且注意选择质量有保障的品牌。
结论
过量摄入益生菌会带来不良影响,因此需要正确定义益生菌的摄入量。每天大概需要摄入约10亿至100亿CFU的益生菌,同时要选择包含多种菌株的产品,选择质量有保障的品牌。