益生菌推上神坛(益生菌怎么能少?重点推荐!)

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益生菌的不可或缺性

益生菌是指对人体有益的微生物,它们能在人体内生长繁殖,达到调节肠道菌群、维持肠道健康、提高免疫力等多种功效。在现代生活中,每个人的生活习惯都可能对肠道菌群产生影响,比如饮食不健康、常吃肉类、药物滥用等都会破坏肠道菌群平衡,而益生菌就是用来修复这些影响的有效“武器”。

益生菌可以调节肠道菌群

肠道菌群被称为“人体第二智慧体”,它们能够影响人体健康状况,例如很多慢性疾病如肠癌、炎症性肠病、过敏性疾病、哮喘等都与肠道菌群失调有关。而益生菌就是通过在肠道内生长、繁殖,占据优势地位,达到调节菌群平衡的效果,使得有益菌种比例更高,从而促进肠道蠕动,降低肠道道生疾病和炎症的风险。

益生菌可以维护肠道健康

益生菌能够通过多种途径来维护肠道健康,比如可以产生短链脂肪酸SCFA,增加肠道屏障功能及黏膜层厚度,提高肠道消化酶及乳酸菌酸耐性。益生菌还能保护肠道免疫屏障,降低外来有害物质对肠道的损害,提高人体的免疫力,减轻炎症程度,从而提高身体的抵抗力

益生菌能够降低患病风险

除增强免疫和维持肠道健康以外,益生菌还能针对某些特定疾病,发挥预防和治疗作用。例如,对于慢性便秘的患者,可以通过增加肠道内益生菌数量,提高肠道蠕动以缓解症状;对于腹泻的患者,可通过益生菌增加肠道黏膜壁的厚度和保护功能,减缓腹泻的严重程度。此外,有研究证实,益生菌还能够降低胆固醇,预防心血管疾病。

顶级推荐:儿童奶粉中添加的益生菌

益生菌除了可以通过饮食摄入外,现在很多儿童奶粉里也添加了益生菌。因为1岁以下的婴幼儿肠道功能尚未发育成熟,所以需要在奶粉中加入益生菌来调节肠道菌群,降低肠道炎症风险。虽然添加益生菌可能会增加婴幼儿肠道中的有益菌种,并产生多种有益作用,但是还是需要在医生的指导下进行合理添加,以免产生反效果。

结语

总之,益生菌在现代人的生活中不可或缺。在日常饮食中,人们可以通过摄入酸奶、发酵豆制品等含有益生菌的食物来增加身体内的益生菌数量。同时,在药物、抗生素使用后也可以适当添加益生菌,帮助修复肠道菌群,维持身体健康。

益生菌推上神坛(益生菌怎么能少?重点推荐!)

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