肠道益生菌什么乱肠道有益菌，为健康添生机)

肠道益生菌的重要性

肠道是人体内大的微生物群落，其中数量约为100万亿个以上。这些微生物在人体内扮演着重要的角色，能够帮助消化食物、营养吸收、支持系统等多项功能。一些肠道菌群的不平衡会引起许多，比如肠易激综合症、性肠、、等。而肠道益生菌便是肠道健康的重要保障。

什么是肠道益生菌

肠道益生菌是指一类能够在人体内生存并对人体有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些菌群能够促进食物的消化与吸收，保护肠黏膜屏障、防止有害进入体内、增强肠道力等功能。它们还能够帮助人体合成多种维生素和酶，维持机体内环境的平衡。

肠道益生菌的种类及作用

肠道益生菌种类繁多，下面介绍几种较为常见的益生菌，以及它们在肠道中的作用。

乳酸菌：产酸物质可以抑制原菌的生长，保护肠道健康。另外，乳酸菌还可以帮助降低、促进钙的吸收、调节肠道蠕动等。

双歧杆菌：能够抑制肠道内有害菌的生长，保持肠道菌群平衡，并降低致反应的风险。除此之外，双歧杆菌还可以帮助维持肠道屏障的完整性，缓解肠易激综合症、降低尿路的发生率等。

嗜酸乳杆菌：能够产生膳食纤维酶、脂肪酸等物质，有利于食物消化，促进肠道蠕动。此外，嗜酸乳杆菌也可以帮助调节肠道系统、促进肠道修复、等。

肠道益生菌的摄入途径

食物是人体获取益生菌的主要途径。含益生菌的食物主要有酸奶、酸菜、酸奶酪、酸豆浆、醋渍菜、泡菜等。此外，也可以通过益生菌口服制剂来摄入益生菌，常见的有益生菌粉、益生菌胶囊等。当然，摄入过量的益生菌也并不一定是好事，应当合理控制摄入量。

肠道益生菌带来的益处

摄取足够的益生菌有益于肠道健康，也有助于多种，以下是肠道益生菌带来的一些益处。

维护肠道健康：通过维持肠道菌群平衡、增强肠道屏障的功能，能够、、、等多种肠道问题的发生。

增强力：肠道菌群与系统紧密关联，适当的益生菌摄入可以有效地激活系统、增强身体。

养生强身：由于益生菌对肠道菌群、系统都有调节作用，因此能够提高机体整体素质、改善机体内环境，帮助人体养生强身。

结语：

肠道益生菌虽然极小却功不可没，它是维护肠道健康、增强身体力的重要因素之一。通过食物及口服制剂的方式，我们可以很方便地保证足够的益生菌摄入，为身体添生机。