益生菌蔬果类(增进消化健康！益生菌蔬果双管齐下)
概述
现代人的饮食习惯越来越不健康，很多人口腔、、胆等消化系统问题，这些都与饮食有关。而益生菌和蔬果是列在增进消化健康的首选食品，它们可以起到双管齐下的作用，极大地促进人体健康。
益生菌
益生菌是指对人体有益的。它们存在于机体内和外，常见于发酵食品、酸奶、酪、泡菜、酸酵母、绿豆汤、拌凉菜、酸枣汤等表面和周围环境。益生菌可以通过三种途径进入肠道：进食含有菌株的食物或补充剂、胎儿期哺乳期从母体中获得、通过授乳获得。
益生菌全方位促进人体健康：一、保持肠道微生态平衡；二、增强肠道力；三、促进营养吸收；四、代谢转化对人体有益的物质；五、降低转录水平，抑制致物质的合成；六、减少反应、、降低；七、等消化道问题。
蔬果
蔬果是人们必不可少的饮食元素，它被认为是增进消化健康的不二选择。蔬果富含膳食纤维、维生素、矿物质、多酚类化合物等，并且绿叶蔬菜、水果等含有丰富的维生素和物，能够提高力，维持肠道微生态平衡。
由于蔬果中非常丰富的膳食纤维，吃蔬果有助于促进肠道蠕动和疏通体内垃圾，避免。此外，吃蔬果对于牙龈、牙石等口腔问题也有很大帮助。
益生菌与蔬果的双管齐下
益生菌和蔬果是双管齐下，有利于增进消化健康。益生菌富含大量的益生菌菌株，可以维护肠道微生态平衡，调节功能等多种作用，而蔬果中则有大量膳食纤维、维生素、矿物质等元素，可以促进肠道蠕动和清理体内垃圾，保持肠道正常运转。
一些研究表明，益生菌和蔬果具有协同效应，而且能够协同作用达到更好的促进消化健康的效果。比如，葡萄多酚和黄酮类化合物等有助于增强益生菌的菌株，使其在肠道中更好的生长繁殖。因此，膳食建议中也强调，饮食中既要摄入足量的益生菌，也要保证足够的蔬果摄入量。
总之，作为现代人，我们应有策略性的饮食习惯，合理搭配食品，每天的菜谱应该多样化、丰富，这样才能吸收更多的营养，增强力。诸如益生菌和蔬果这样的食品往往被忽视，但它们对于和维持健康生活的作用不容小觑。
