益生菌好酸(益生菌：守护肠道健康的好帮手)

益生菌：守护肠道健康的好帮手

现代人饮食不规律，加上环境污染以及生活节奏的加速，使得肠道问题越来越普遍。而益生菌，则是守护肠道健康的好帮手。益生菌一般分为乳酸菌和益生元两类，都对肠道健康有明显的促进作用。

乳酸菌：肠道的“好守卫”

乳酸菌是常见、重要的一类益生菌。乳酸菌有助于维护肠道的 pH 值，抵抗原菌和侵袭。另外，会产生乳酸酸菜、酸奶、饮用酸奶、酸性奶制品等，都含有乳酸菌。

乳酸菌也可以减少肠的发生风险。2018年，中国医学杂志发表了关于乳酸菌和肠道道菌群的研究，在大样本数据调查中发现，肠道道菌群减少较多和乳酸菌减少较多是肠的危险因素之一。

益生元：肠道的“食粮”

益生元是肠道中无法被消化吸收的高分子化合物，能被肠道菌群分解利用，促进有益菌的增殖。水果、蔬菜、谷物等食品中含有丰富的益生元。肠内益生元有益乳酸菌、双歧杆菌等的生长，有助于消化系统功能的改善，促进肠道运动，减少、等肠道的发生率。

益生菌适用于哪些人群？

益生菌适用于不同年龄段。对于婴幼儿来说，益生菌有助于婴儿、哺乳期乳糜泻的发生。对于成年人来说，益生菌则可以缓解、等肠道不适。对于老年人来说，益生菌有益于维持肠道菌群稳定，有防止认知能力下降和的作用。

如何补充益生菌？

可以通过食物进补、服用益生菌制剂或者多吃发酵食品等途径来补充益生菌。 不过，要记住用药时需要遵守医生的建议，量力而为。用得恰当，益生菌有助于肠道守护健康，成为人们日常保健的佳品。