起床后吃益生菌(早上空腹吃益生菌，有助于健康！)

早上空腹吃益生菌，有助于健康！

随着生活水平的提高，现代人注重健康饮食和保健养生已经成为常态，益生菌也就成了我们日常生活中的保健好伙伴之一。在饮食结构比较单一或是受到肠胃问题困扰的朋友，常吃益生菌可以有效的缓解肠胃问题，增加人体力，提高身体健康水平。在起床后，空腹吃益生菌，更能大程度的利用其作用，助健康。

益生菌对人体健康的作用

益生菌是一种有益的，可以调节人体内微生物平衡，调整肠道菌群，促进肠道消化吸收功能的增长，增强身体力，缓解一些慢性等。因此，我们应该常吃益生菌，对身体更有好处。

早上空腹吃益生菌的原因

在毒素排放之后，人体处在一种相对“饥饿”状态，此时，肠胃处于空置状态，肠道受到自由氧和等的攻击，容易受到损伤。而空腹吃益生菌，能够在空腹状态下，肠道内没有其他物质，益生菌可以充分利用这一时间段，迅速繁殖生长，对肠内坏菌进行有效的代谢、分解，为人体清除了很多有害的物质，加快，有益于身体健康。

适合什么人吃益生菌

1.肠胃不适的人群：因为肠胃不良引起的肠胃、、等症状，均可以通过长期吃益生菌来起到缓解、调整肠道菌群的作用。

2.力差的人群：常吃益生菌可以有效地增强人体功能，降低反应。

3.常吃抗生素人群：抗生素可以去除，但是对肠道内的益生菌也会造成影响。吃益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。

哪些食物富含益生菌？

1.酸奶：酸奶中含有大量有益的乳酸菌，可以维护肠道菌群平衡，对、等肠胃问题有很好的缓解作用。

2.酸菜：酸菜制作时常存放有利菌群， 吃酸菜可以调整肠道的酸碱度，促进排污，缓解肠胃不适等问题。

3.豆制品：豆制品含有大量的异麟固醇，可以提高肠道力，增强体质强度。

4.酸奶饮料：市面上有很多酸奶饮料，其中包含有益菌群，可以增强，缓解肠胃疾患等问题。

如何吃益生菌更加健康

1.定期食用：如能坚持每天早上空腹吃益生菌，效果更佳。

2.选择适合自己的益生菌：不同品牌、种类的益生菌，其菌株成分特点有所不同，要选择适合自己的益生菌品牌、种类。

3.吃热食：益生菌生长环境为40°C左右，冷食不利于益生菌生长，建议吃热食。

4.不要过量：吃益生菌，要适量，过度食用会对身体产生反效果。

从上述内容不难看出，空腹吃益生菌真的很有好处。如果您有肠胃不适的情况，或者想增强自身能力，在日常饮食中增加益生菌的摄入是个不错的选择。