适口性强益生菌(打造健康肠道,从益生菌开始)

06-09 文章编号:0

背景介绍:

肠道健康是身体健康的关键之一。一直以来,人们注重的是避免有害细菌,却没有意识到应该增加有益菌的数量。而随着科技的发展,越来越多的研究表明,益生菌对人体的健康有着至关重要的作用。

什么是益生菌?

益生菌是一类对人体有益的活菌,在体内可以产生很多有益作用,如增强肠道免疫力,抑制有害细菌生长,促进营养物质的吸收等。

益生菌的种类:

适口性强益生菌(打造健康肠道,从益生菌开始)

常见的益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌,其中乳酸菌可分为嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌和乳酸菌等。

为什么要补充益生菌?

肠道是人体很重要的器官之一,其中微生物群落的平衡对于人体健康至关重要。常规的生活条件如进食习惯、药物治疗、环境污染、抗生素治疗等,都会给肠道菌群带来一定破坏,进而破坏肠道菌群平衡。尤其在进食纯燃酒精、低纤维素饮食、饥饿以及氯化物等危险因素存在的情况下,更需要补充益生菌调整菌群平衡,增强肠道免疫力,降低肠道疾病的发生率。

益生菌的益处:

(1)调节肠道菌群平衡:刺激和调节肠道内益生菌,抑制有害菌,维持肠道内微生物群落正常;

(2)提升肠道免疫力:在肠道内提高免疫细胞数目和活性,促进正常免疫功能,同时抑制炎性细胞因子的释放;

(3)促进养分吸收:促进胆固醇代谢及多种维生素、矿物质的吸收利用;

(4)防治肠道疾病:提高某些肠道疾病的抗病性和治愈率,如肠胃炎、肠易激综合征、防治腹泻等。

如何补充益生菌?

常见的补充益生菌的方法有:

(1)饮食补充:多食用乳制品(酸奶、牛奶)、豆类(豆腐、豆浆)、面食(发酵面团)、蔬菜、水果等富含益生菌的食品;

(2)益生菌补充剂:如乳酸菌素粉、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,适量补充可以起到调节肠道菌群的作用;

(3)婴幼儿益生菌:由于婴儿肠道菌群未能充分发育,可以加强卡加巴斯菌的补充,促进肠道菌群平衡。

需要注意的事项:

在补充益生菌时,需要注意产品的质量安全问题。建议选择经官方认证的产品,如有需求应向医生咨询后再进行补充。

生活中如何从饮食入手,补充益生菌,从而保持健康肠道,是我们每一个人都应该着重关注的问题。仅凭单纯的吃素多运动难以达到改善肠道微生态的效果,因此,加强有益菌的应该是人们日常生活保持健康的基础。

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