适口性强益生菌(打造健康肠道，从益生菌开始)

背景介绍：

肠道健康是身体健康的关键之一。一直以来，人们注重的是避免有害，却没有意识到应该增加有益菌的数量。而随着科技的发展，越来越多的研究表明，益生菌对人体的健康有着至关重要的作用。

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的活菌，在体内可以产生很多有益作用，如增强肠道力，抑制有害生长，促进营养物质的吸收等。

益生菌的种类：

常见的益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌，其中乳酸菌可分为嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌和乳酸菌等。

为什么要补充益生菌？

肠道是人体很重要的器官之一，其中微生物群落的平衡对于人体健康至关重要。常规的生活条件如进食习惯、、环境污染、抗生素等，都会给肠道菌群带来一定破坏，进而破坏肠道菌群平衡。尤其在进食纯燃酒精、低纤维素饮食、饥饿以及氯化物等危险因素存在的情况下，更需要补充益生菌调整菌群平衡，增强肠道力，降低肠道的发生率。

益生菌的益处：

（1）调节肠道菌群平衡：刺激和调节肠道内益生菌，抑制有害菌，维持肠道内微生物群落正常；

（2）提升肠道力：在肠道内提高细胞数目和活性，促进正常功能，同时抑制细胞因子的释放；

（3）促进养分吸收：促进代谢及多种维生素、矿物质的吸收利用；

（4）防肠道：提高某些肠道的抗性和愈率，如肠、肠易激综合征、防等。

如何补充益生菌？

常见的补充益生菌的方法有：

（1）饮食补充：多食用乳制品（酸奶、牛奶）、豆类（豆腐、豆浆）、面食（发酵面团）、蔬菜、水果等富含益生菌的食品；

（2）益生菌补充剂：如乳酸菌素粉、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，适量补充可以起到调节肠道菌群的作用；

（3）婴幼儿益生菌：由于婴儿肠道菌群未能充分发育，可以加强卡加巴斯菌的补充，促进肠道菌群平衡。

需要注意的事项：

在补充益生菌时，需要注意产品的质量安全问题。建议选择经官方认证的产品，如有需求应向医生咨询后再进行补充。

生活中如何从饮食入手，补充益生菌，从而保持健康肠道，是我们每一个人都应该着重关注的问题。仅凭单纯的吃素多运动难以达到改善肠道微生态的效果，因此，加强有益菌的应该是人们日常生活保持健康的基础。