益生菌每日摄入剂量表(益生菌需要摄入多少？每日摄入剂量表来帮你！)

2023-06-19 文章编号：24

益生菌每日摄入剂量表

益生菌是指能够生长在肠道内，对人体有益的一类微生物。人体内有着大量的益生菌，它们能够帮助消化、提高力、减少肠道等。养成每天摄入足够的益生菌，有助于维护肠道健康以及全身健康。

不同的人需要的益生菌的摄入量也是不同。一般而言，成年人每天需要10亿到1000亿个的益生菌。这里的数量只是一个基本准则，好还是根据自己的肠道情况来选择合适的益生菌品种和剂量。

1. 婴幼儿期：由于身体系统还未完全发育，婴幼儿体内益生菌数量较少，因此需要从妈妈的乳汁中获取更多的益生菌，乳汁中含有丰富的益生菌和益生元。婴幼儿期适合通过母乳或添加益生菌配方奶粉的方式补充益生菌。

2. 成人：成年人身体各系统发育成熟，肠道菌群相对稳定，不需要像婴幼儿那样大量补充益生菌。但是，因为饮食习惯和生活方式等原因，人体内的益生菌数量难以维持，所以每天适当补充益生菌还是非常有必要的。正常情况下，成人每天需要摄入5亿到10亿个的益生菌。

3. 老年人：随着年龄增长，人体的各种机能逐渐衰退，肠功能也不如以前，固定的饮食结构更是不利于益生菌的生长和繁殖。因此，老年人需要增加益生菌的摄入，适当增加到20亿个左右。

目前补充益生菌的方式有很多，市面上有很多品牌的益生菌产品，例如益生菌口服液、益生菌胶囊、酸奶以及益生菌粉剂等。选购益生菌产品的时候需要注意查看产品的选择菌种、菌种数量以及生产日期等要素，同时在服用过程中也要注意个体差异，过量摄入会有一定危害，选择适合自己肠道情况的产品和摄入量是非常重要的。

益生菌在人体内的作用非常重要，每天适当摄入益生菌有益于维护肠道健康以及全身健康。同时，不同人群需要的益生菌摄入量也各有不同。在选择益生菌产品以及摄入量的时候，要注意自己的肠道情况和年龄段，尽量选择适合自己的产品和剂量。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。