长胖吃益生菌(增重专家：益生菌也能帮你增加体重)

为什么吃益生菌能帮助长胖？

在这个瘦身盛行的时代，很多人想要，但是也有一部分人想要增重。对于想要增肥的人来说，我们不妨试试一些不同的方法。最新的研究发现，益生菌不仅有益于消化系统健康，还能帮助增重。

益生菌是指人体内可以生长的“好菌”，它们能在肠道内形成对坏菌的竞争或抑制效益，同时帮助保持肠道菌群、库贮激素、前荷尔蒙等微生态环境。

最新的研究表明，肠道内的益生菌的数量与体重密切相关。如果肠道内有足够的益生菌，那么肠道中就会有更多fatty-acid-producing (FAP)“脂肪酸产生菌”，这些能够制造出大量的短链脂肪酸（SCFA），这些SCFA又会促进身体吸收更多的营养。因此，吃益生菌会使身体更容易吸收食物，帮助人们增加体重。

哪些益生菌可以帮助增重？

我们很多人都知道要吃酸奶等酸性乳制品以增加益生菌的摄入量，但味道不喜欢的同学也可以选择膳食补充剂。如果你想增重，你可以尝试以下益生菌类别：

1. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是一种产生短链脂肪酸的益生菌，能够阻止身体吸收脂肪并促进脂肪分解。此外，乳酸杆菌还能够抑制肠道癌细胞的生长，对身体健康也有好处。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是另一种常见的益生菌，能够帮助人们控制并促进饱感，同时调节肠道菌群以保持肠道健康。

3. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌对提高力有好处，同时能够减少道相关的风险。嗜酸乳杆菌还能够互补性地激活，同时能够促进人体对营养物质的吸收，增加体重。

如何正确摄入益生菌？

吃益生菌对于身体健康非常重要，不管你是想要还是增重。但是，我们要正确地摄入益生菌。以下是一些方法：

1. 选择有机食物

有机食品往往含有更多益生菌，因为它们没有受到过农药等化学物质污染，不会破坏肠道内的益生菌。

2. 注意膳食平衡

益生菌并不能取代我们体内其他必要的菌群和营养来源，因此我们还需要注意膳食平衡，保证摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素。

3. 少吃用抗生素的食品

抗生素在去除有害的同时会对肠道内的益生菌造成危害。因此，我们要尽量选择少吃或不吃经过抗生素处理的肉类、蛋类等食品。

结论

长胖也许不是所有人都喜欢的话题，但是对于一些人来说，增重非常重要。益生菌可能是一个新颖而简单的方法，既能健康地增重，又能改善肠道内环境。如果你想要增重，可以选择吃一些含有乳酸杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的食品，注意食品的有机等级，并保持膳食平衡，少吃用抗生素的食品。