益生菌标准分级表格图解(用图表解读益生菌标准，帮你轻松选择适合自己的产品)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的活菌或死菌，能够在肠道内定植并增殖，从而使其数量占据优势，对维护肠道菌群平衡和人体健康发挥重要作用。益生菌一般通过饮食或补充剂来源。市面上的益生菌产品众多，选择适合自己的产品就需要了解益生菌的标准分级。

益生菌标准分级表格图解

如下表格所示，益生菌标准分为三级，其中一级是优良的标准。

等级	标准	特点	典型菌株
一级	有效存活率高，保证数量和质量	对宿主有显著的健康效益	Bifidobacterium lactis HN019, Lactobacillus acidophilus NCFM, Lactobacillus rhamnosus GG等
二级	有效存活率一般，数量较少	对宿主有一定的健康效益	Bifidobacterium longum BB536, Lactobacillus plantarum等
三级	有效存活率低，数量和质量都无法保证	效益有待商榷	Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus fermentum等

如何选择合适的益生菌产品？

根据自己需求选择益生菌产品时，应该以“一级菌株”为首选。一级菌株的数量和质量都比较稳定，能够保证作用效果。如果经济能力允许，可以选择含有多个一级菌株的产品，以达到更多的效益。

对于需求不太高的人群，可以考虑二级和三级菌株的产品，但要注意避免超剂量或乱搭配，避免对自身造成负面影响。

注意事项

在选择益生菌产品时，必须仔细查看产品成分表，了解益生菌种类和数量。此外，生活中也应多进食含益生菌成分丰富的食物，如酸奶、酪乳、酸豆浆、泡菜等，为肠道微生物提供足够的营养和能量。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要元素，选择合适的益生菌产品可以有效提高力，多种肠胃，减轻肠道不适。在选择益生菌产品时，应该以“一级菌株”为首选，同时也要注意多吃富含益生菌的食物，才能使肠道健康达到佳状态。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。