中老年10种益生菌(长寿之道：老年人适宜的10种益生菌)

08-22 文章编号：11

中老年人适宜的10种益生菌

益生菌是一种对人类健康有益的微生物，能够在改善肠道菌群、增强力、癌症等方面起到重要作用。对于中老年人来说，益生菌的摄入尤为重要，因为随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，减弱，容易受到各种的困扰。以下是适宜中老年人食用的10种益生菌：

双歧杆菌是一种益生菌，能够帮助人类消化食物、促进肠道蠕动、增强力。中老年人摄入适量的双歧杆菌能够促进肠道功能，防止便秘与腹泻，改善肠道微生态环境。

乳酸杆菌是一种能够在肠道中产生乳酸的益生菌，有调节肠道菌群、、促进营养吸收的作用。中老年人适当食用乳酸杆菌能够肠道，促进营养吸收，使身体更加健康。

可可球菌是一种能够防止肠道感染、增强力的益生菌。中老年人适量食用可可球菌能够提高人体的力，有效感冒、肠炎等。

短双歧杆菌是一种对肠道健康具有重要作用的益生菌，能够维持肠道菌群平衡、改善肠内环境。中老年人食用适量短双歧杆菌能够促进代谢、癌症、降低肠胃发生的风险。

口腔乳酸菌是一种能够改善口腔卫生，和的益生菌。中老年人适当食用口腔乳酸菌能够保持口腔健康，防止牙龈出、口腔等症状。

酪酸菌是一种在肠道中产生酪酸的益生菌，有、抗癌、降低、肠道等作用。中老年人适量食用酪酸菌可帮助调节肠道菌群，肠道，使身体更健康。

古菌是一种富含生物活性物质、具有、、促进代谢作用的益生菌。中老年人食用适量古菌能够增强身体力，缓解疲劳、改善睡眠质量。

粪肠球菌是一种能够生成有益物质、抑制有害繁殖的益生菌。中老年人适当食用粪肠球菌能够调节肠道菌群，便秘、肠胃等症状。

乳草芽菌是一种能够生成乳酸、氨基酸的益生菌，有降低、促进消化、大肠癌等作用。中老年人适当食用乳草芽菌能够调节肠道菌群，改善肠道健康，大肠癌等。

枯草芽孢杆菌是一种耐高温、酸碱度范围宽的益生菌，能够增强身体力、、癌症等。中老年人适量食用枯草芽孢杆菌能够促进身体健康，各种的发生。

益生菌是中老年人保持健康的重要保障，其中适宜的益生菌种类多种多样，可以根据不同的需求进行食用。中老年人在食用益生菌的同时，还需注意保持饮食平衡，避免摄入过量糖类、油脂等有害物质，以达到各种，延长寿命，健康长寿的目的。