益生元和益生菌如何搭配(如何正确搭配益生元和益生菌？)

为什么要搭配益生元和益生菌？

益生元和益生菌是现代营养学研究的两个重要方向。益生元是指那些被人体内肠道菌群无法消化、吸收和利用的多糖、寡糖等物质，它们可以直接或间接地影响肠道菌群的构成和代谢活性；益生菌则是指某些能渡过胃酸和胆汁的益生微生物，能够存活和繁殖于肠道中的微生物群落，对肠道健康有益。

益生元和益生菌一般是一起来补充的。益生元和益生菌的联合应用，能在改善肠道微生态，促进人体健康方面发挥更好的作用，起到互相增效的作用。而且很多产品中既含有益生元，又含有益生菌，更加方便了人们的使用和补充。

如何正确搭配益生元和益生菌？

搭配益生元和益生菌，需要遵循以下原则：

益生元和益生菌要相互适应：菌组有的对某些益生元能够更好地发挥作用，有的则不是，所以在选择的时候要选择相互适应的菌组和益生元，以达到理想的效果。

剂量要适当：适当的剂量才能发挥良好的效果。剂量过大可能对人体产生不利影响，剂量过小则可能达不到预期的效果。

不要盲目选择：不同的品牌、种类产品质量参差不齐，选择适合自己的产品时应该多做功课，选择质量良好、口碑好的产品。

益生元和益生菌搭配的好处

益生元和益生菌搭配不仅可以互相增效，还有以下好处：

有助于美容养颜：益生元可以促进肠道有益菌群的生长和繁殖，维护肠道平衡，从而改善色素沉淀、毛孔阻塞等问题；酪酸类成分可以刺激肠道的蠕动和分泌，加速体内废物的排泄，净化肠道，进而美容养颜。

降低患风险：益生元和益生菌搭配能够促进肠道健康，可大大降低、胃、、等许多发生的风险。

增强力：益生元和益生菌搭配可以促进人体力的提高，抑制有害菌群的生长，对日常健康保健起到了支持作用。

结语

益生元和益生菌的搭配是一个新兴的保健领域，已得到广泛的应用。不过，我们搭配益生元和益生菌时，要严格保证品质和剂量的标准，避免过度、不当、随意的使用。我们应该在医师或专业人士的指导下，在日常饮食的基础上适度合理地补充益生元和益生菌，提高健康水平，减少发生的风险。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。