人吃的调理肠胃益生菌是什么(益生菌是帮助调理肠胃的好东西，你了解吗？)
什么是益生菌
益生菌是我们肠道内细菌群里面的友好成员，对于我们的肠道功能起着非常重要的作用。益生菌靠着产生抗菌素、酸、乳酸、酵素和气体等物质，维持肠道微生态平衡，让我们的肠道状态保持良好。
我们的肠道里面常常存在有益菌群和有害菌群，如果益菌群数量不足或者比例失调，就会导致肠道功能紊乱，从而引起身体各方面的问题。因此，适当地补充益生菌，是维护肠道健康的必要手段。
益生菌的作用
益生菌有很多种，每种益生菌的作用不尽相同。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。这些益生菌各自有自己的功效，但是总体而言，益生菌的作用包括：
促进肠道蠕动，帮助排便
抑制有害菌群的生长，防止病菌侵袭
促进肠道抵抗力的提高，预防感染疾病
促进免疫功能的提高，预防过敏和自身免疫性疾病
维持肠道微生态平衡，预防肠炎、便秘、腹泻等疾病
人吃的调理肠胃益生菌
目前市面上有很多种益生菌制品，包括酸奶、发酵乳、奶酪、发酵面包等等。这些食品中含有的益生菌种类和数量不同，所起的作用也不尽相同。下面列举几种常见的益生菌制品：
酸奶
酸奶是一种含有嗜酸乳杆菌、乳酸菌等益生菌的食品，对于肠道健康非常有帮助。酸奶中含有大量的乳酸和酸性物质，能够刺激肠道蠕动，增加排便次数；同时，酸奶中含有丰富的钙质，有益于骨骼健康。建议每天食用一杯酸奶。
发酵乳
发酵乳是一种含有双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的食品，能够促进肠道健康。发酵乳中的益生菌含量较高，能够加速肠道中有益菌群的增殖；同时已经经过乳酸菌和双歧杆菌的发酵，容易被人体吸收，有助于提高人体免疫力。建议每天食用一杯发酵乳。
奶酪
奶酪是一种含有嗜酸乳杆菌、乳酸菌等益生菌的食品，具有调理肠道功能。奶酪中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进骨骼健康；同时因为已经经过静置、压缩等处理，所以奶酪中的益生菌更为容易存活。建议每天食用适量的奶酪。
发酵面包
发酵面包是一种含有酵母菌等微生物的食品，能够维持肠道健康。因为面包中的面粉会被酵母发酵，所以面包中含有许多有机酸和酵素等有利于肠道健康的物质。此外，面包中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，还能够帮助促进身体代谢。建议食用适量的面包，但是要注意不要食用过多，否则会影响肠道健康。
如何选择合适的益生菌制品
虽然益生菌制品对于肠道健康非常有帮助，但是并不是所有的益生菌制品都适合所有人。选择合适的益生菌制品，需要考虑以下几点：
益生菌种类和数量
不同的益生菌种类和数量，它们的作用也不一样。因此，需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌制品。例如，如果你经常便秘，可以选择含有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌制品。
饮食习惯
有些人可能对牛奶或者奶制品过敏，这样在选择益生菌制品时要特别注意。如果你过敏于乳糖，建议选择含有益生菌的非乳制品，例如酸菜、酸豆等。
保质期和保存方式
益生菌制品应该摆放在阴凉的干燥处，避免阳光直射和高温。另外，在购买益生菌制品时，需要注意保质期问题，尽量选择新鲜的产品。
总结
益生菌对于肠道健康至关重要，适当地补充益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，促进身体健康。选择合适的益生菌制品需要根据自己的情况和需要选择，同时要注意控制摄入量，不要过量食用。
