益生菌每天摄入量标准(益生菌日推荐摄入量再度确认)
益生菌每天摄入量标准
现在越来越多的人开始注重肠道健康，而益生菌作为肠道微生物群落的重要成员，其摄入量也备受关注。那么，益生菌每天应该吃多少才是好的呢？以下是益生菌日推荐摄入量再度确认。
益生菌简介
益生菌是肠道中的一种好菌，其具有调节肠道微生物平衡、增强力、改善肠道环境等作用。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种，可以通过食物或者益生菌制品摄入。
益生菌日推荐摄入量
在欧洲食品安全局（EFSA）发布的推荐摄入量中，建议每日摄入益生菌量不少于1亿CFU/日，1亿CFU相当于1克的益生菌。而在美国，推荐的日摄入量则为10亿到1000亿CFU/日，不同人群的推荐摄入量也会有所不同，例如孕妇、儿童、老年人等。
如何摄入足够的益生菌
为了摄入足够的益生菌，可以通过以下途径：
1.食物摄入
通过食物摄入益生菌是为自然的方式，一些含益生菌较多的食物有酸奶、酸牛奶、酸豆奶、发酵食品（如酸菜、泡菜），甚至是一些发酵的面食也含有益生菌。
2.益生菌制品
如果没法通过食物摄入足够的益生菌，可以考虑购买一些益生菌制品，如酸奶、益生菌发酵乳、益生菌口服液、益生菌胶囊等，这些产品中益生菌含量明确且易于吸收。
注意事项
虽然益生菌是好菌，但是也需要注意一些事项，例如：
1.品种选择
益生菌数量虽然很重要，但是品种的选择也很关键。不同的益生菌对不同的人群、不同的问题都有不同的效果，因此选择适合自己的品种很重要。
2.质量优先
选择益生菌制品时，一定要选择有信誉的品牌，质量优先。一些小厂家的产品可能存在假冒伪劣问题，而且不清楚益生菌的含量和品种，不适宜食用。
3.注意存储
益生菌制品一般都需要存放在低温环境，否则会影响益生菌的存活率。此外，一些益生菌口服剂等制品建议在使用前冷藏或冷冻，也要注意保存期限。
结论
益生菌的摄入量对于肠道健康非常重要，每天摄入适量的益生菌是有必要的。同时，需要通过食物或者益生菌制品来摄入足够的益生菌，一定要注意品种选择和质量问题，同时也要注意益生菌制品的存储和保存期限。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
