7岁以上吃的益生菌是什么(7岁及以上人群可食用的益生菌是哪些？)

09-05 文章编号：8

7岁以上可食用的益生菌有哪些？

随着人们生活水平的提高，对于保持健康的需求也越来越强烈。而益生菌作为一种很好的保健品，在促进人体健康、预防疾病方面发挥着重要的作用。现在市面上益生菌产品琳琅满目，那么7岁及以上人群可食用的益生菌有哪些呢？

益生菌有很多种类，但常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。其中，乳酸菌是最常见的益生菌，可以通过酸奶、酸牛奶、酸豆浆等食物中摄入。而双歧杆菌则可以通过吃发酵食品，如酸菜、酸豆角等，或者口服双歧杆菌制剂来摄入。链球菌则主要通过口服链球菌制剂来摄入。

益生菌对于人体有很多好处，因此适宜人群也很广泛。一般来说，成年人、老年人、孕妇、婴幼儿都可以食用益生菌。而对于7岁及以上儿童，也可以食用益生菌来提高免疫力、促进肠道健康。

益生菌对于人体的健康作用主要有以下几点：

益生菌可以促进肠道的蠕动，增加粪便体积，减少便秘的发生。同时，益生菌还可以抑制有害细菌的生长，维持肠道微生态平衡。

肠道是人体最重要的免疫器官之一，其中约70%的免疫细胞都聚集在肠道。益生菌可以增强肠道免疫力，提高机体抵抗力，预防疾病的发生。

益生菌还可以帮助降低血液中的胆固醇含量，防止心血管疾病的发生。

虽然益生菌对于人体有很多好处，但食用益生菌也有一些需要注意的事项：

益生菌不宜过量食用，否则可能会导致肠胃不适，如腹胀、腹泻等症状。一般来说，每天食用2-3种益生菌，每次量不超过1亿个，即可获得良好的健康效果。

益生菌制剂一般需要在2-10℃的低温环境下存放，避免放置在高温、潮湿的环境中，以免影响益生菌的活性。

对于某些人群来说，益生菌并不适宜食用。如免疫力低下的人、感染菌群失调的人、处于减肥期间的人等，都应慎用益生菌。

益生菌是一种非常好的保健品，对于人体健康有着很大的好处。7岁及以上人群可以通过饮食或口服益生菌制剂来摄入益生菌，以提高免疫力、促进肠道健康。但在食用益生菌的过程中需要注意一些事项，以保证食用效果。