为啥晚上吃益生菌补钙效果不好(晚上食用益生菌不利于钙吸收？)

09-09 文章编号：13

为什么晚上吃益生菌补钙效果不好？

很多人知道益生菌对于调节肠道健康非常有帮助，而补钙也是很多人关注的健康话题。然而，很少有人知道晚上吃益生菌并不利于钙的吸收，接下来，我们来一起深入了解一下其中的原因。

益生菌在肠道内会产生大量的有机酸和乳酸，这些物质会降低肠道PH值，使肠道环境更加酸性。然而，钙在较酸性的环境下溶解度会降低，因此益生菌对于钙的吸收会有一定影响。

另外，某些益生菌也会产生一些不利于钙的成分。例如，乳酸菌在发酵过程中会产生大量的菌体和代谢产物，其中包括草酸等物质。这些物质会与钙离子结合，形成难溶的草酸钙，从而降低钙的吸收效率。

另外，晚上吃益生菌不利于钙的吸收的原因也与人体生理周期有关。晚上人的胃酸分泌量会减少，胃肠道消化和吸收功能也会下降。这就使得益生菌对于钙的影响更加明显。

同时，晚上的饮食偏油腻，且容易影响肠道蠕动，延缓食物在肠道的停留时间。这样一来，益生菌就有更多时间在肠道内生长繁殖，从而增加了对钙的影响。

对于想要补钙的人来说，除了不宜在晚上食用益生菌外，还需要注意以下几个误区。

首先，不要盲目补钙。过量的钙摄入会增加肾脏负担，并与身体内其他矿物质结合，形成不易溶解的复合物，从而影响矿物质的吸收。

其次，注意钙的来源和摄入方式。乳制品是较好的钙来源，但不要只依赖于一种食物。此外，钙补充剂应该根据个人的身体情况选取，不可随意购买和服用。

总的来说，晚上吃益生菌不利于钙的吸收，需要饮食搭配和摄入方式上注意合理，避免过量摄入和不良饮食习惯。只有科学合理的饮食搭配，才能有效地维持身体健康。