为什么需要用益生菌呢(益生菌的作用及必要性)

为什么需要用益生菌呢？

益生菌作为一种微生物群落，可在人体肠道内生存并对人体产生益处。下面我们来探究益生菌的作用及必要性。

益生菌的作用

1. 维护肠道健康

益生菌能够在肠道内形成一层生物膜，防止有害菌的侵袭，维护肠道的健康。当有害菌超过了一定数量时，会导致肠道微生态平衡失调，出现腹泻、便秘等问题。

2. 改善免疫力

肠道是人体最大的免疫器官，肠道免疫细胞数量占免疫系统总数的70%。益生菌能够加强免疫细胞的分类和功能，提高人体免疫力。

3. 促进营养吸收

益生菌能够分解食物中的纤维素、植物蛋白和牛奶蛋白等复杂营养成分，增强人体对这些营养的吸收和利用。例如益生菌能够分解乳糖，降低牛奶过敏的风险。

益生菌的必要性

肠道微生态平衡失调会带来许多不良影响，包括：

1. 消化问题

肠道菌群失衡时，有害菌会沾着肠道壁，产生腐败物和毒素，导致腹泻、便秘、胀气等消化问题。

2. 免疫系统问题

肠道微生态平衡失调会导致免疫系统紊乱，使得人体容易感染疾病。

3. 情绪问题

肠道微生态平衡还与情绪问题密切相关，失调会导致人容易疲劳、焦虑、抑郁等情绪问题。

因此，摄入适量的益生菌是维持人体健康的必要过程。

益生菌摄入方式

1. 通过饮食获得

益生菌最普遍的摄入方式就是通过饮食获得。例如，酸奶、酸牛奶、酪乳、发酵豆制品、酸菜、酸黄瓜等均含有益生菌。注意食用时需要注意卫生。

2. 通过口服益生菌药物获得

口服益生菌药物是一种快速、有效的补充益生菌的方式。但使用前需要仔细阅读说明书，严格按照医嘱使用。

益生菌作为一种微生物群落，不仅仅对于肠道健康有益，还能帮助维持人体健康。我们需要注重饮食，注意卫生，充足补充益生菌。