11岁孩子吃什么益生菌好吸收(11岁孩子适合吃哪些益生菌？推荐有效吸收的方法)

09-15 文章编号：17

11岁孩子吃什么益生菌好吸收？

益生菌是一种有益微生物，可以帮助改善肠道菌群平衡，提高免疫力，增强消化系统功能等。对于11岁的孩子来说，为了健康成长，适当的补充益生菌是非常必要的。但是，益生菌如何才能更好地被吸收呢？以下是一些推荐的有效方法。

首先，需要了解不同类型的益生菌及其功能。一般来说，常见的益生菌包括：双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸菌、酪酸链球菌等。针对不同的肠道问题，可以选择不同的益生菌。

此外，还需要注意产品的选择。现在市面上的益生菌产品种类繁多，主要分为益生菌饮料、固态益生菌片、益生菌奶粉等。对于小孩子来说，喝益生菌饮料和吃益生菌片更方便，也更符合孩子的口味。同时，需要注意产品的规格、品牌、质量等方面的问题。

吃益生菌虽然有益于肠道健康，但肠道环境是非常复杂的，消化系统所承担的任务也很多，有些益生菌可能被肠道中的其他细菌所抑制，或是被肠胃道酸液破坏，形成的益生菌群效果不明显等问题。因此，在服用益生菌的同时，需要注意如下几点：

服用益生菌的剂量应当根据孩子的年龄、体重等因素来选择。一般来说，11岁的孩子每日摄入益生菌的剂量应该在5-15亿个左右。建议可以先从小剂量开始，逐渐增加剂量。同时，需要根据产品给出的说明来服用益生菌。

为了提高益生菌容纳性，可以多吃含益生元的食物。益生元是一种可以作为益生菌营养来源的物质，能够促进益生菌的生长、繁殖。常见的益生元食品包括：燕麦、洋葱、大蒜、酸奶、韭菜、香蕉等。

益生菌具有很强的亲和力，能够黏附在肠壁上，形成一种保护屏障。但是，如果和一些特别油腻、辛辣或者含有酒精等的食物一起食用，会增加益生菌死亡率。因此，为了提高吸收效果，建议在饮食搭配上遵守以下原则：

避免同时食用金属容器和食品，以免损坏益生菌；

搭配草酸或者异酸酯等物质，可以起到保护益生菌的作用；

尽量避免和油腻、辛辣、酒精类的食物一起食用。

服用益生菌后，需要定期监测肠道菌群的变化。可以通过做菌群检测等方法，来了解益生菌的容纳量、繁殖情况、肠道健康等信息。如果发现有异常情况，可以及时调整饮食和益生菌剂量，以保持肠道健康。

益生菌有很多种类，选择合适的益生菌产品和适当的剂量对提高吸收率是非常重要的。此外，在饮食上也需要注意搭配和食用方式。适量补充益生菌、保持肠道健康，有助于孩子更好地成长发育。