不掉秤喝益生菌有用吗(喝益生菌可以帮助控制体重吗？)

不掉秤喝益生菌有用吗？

益生菌是一种对人体有益的微生物，常常被加入到饮品、酸奶、保健品等中以增加对人体健康方面的好处。尤其是当代人在饮食和生活中易于受到压力、高脂肪饮食、药物使用等影响导致肠道菌群失衡，进而引发消化系统、免疫系统等一系列健康问题。那么，喝益生菌确实可以帮助控制体重吗？下面就来为大家介绍一下相关研究。

益生菌是如何影响体重的？

现代的研究表明，肠道菌群与肥胖之间存在一定关联，而益生菌能够帮助维持良好的肠道菌群，从而对体重控制发挥一定的作用。其中，益生菌通过以下几个方面影响体重：

调节能量代谢：益生菌可以减少人体对能量的吸收，提高能量代谢率，从而发挥降低体重的作用。

改善肠道屏障功能：肠道上皮细胞之间过紧的连接是肠道屏障的一部分，其作用是阻碍肠道细菌和其他有毒物质从肠道进入血液循环。而研究表明，营养不良或肥胖时，这些连接会变得松弛，从而导致肠道屏障功能失调。而益生菌通过调节肠道上皮细胞之间的连接来改善肠道屏障功能，从而起到减少肥胖的作用。

调节肠道激素：肠道内的激素会对食欲、代谢、能量存储等产生影响。而益生菌可以调节肠道内的激素，从而控制人体的食欲和代谢。

相关研究结果如何？

针对益生菌是否可以帮助体重控制的问题，已有多项研究进行了探究。

一项发表在《国际肥胖杂志》上的研究中，将超重和肥胖的成年人分为两组，其中一组每天喝750毫升含益生菌的脱脂牛奶，另一组则喝相同量的普通脱脂牛奶。研究表明，喝含益生菌的脱脂牛奶组的参与者体重和腰围都有所下降，胰岛素敏感性也得到了改善。

而在另一项针对不同年龄段人群的研究中，参与者被随机分为两组，其中一组每天装益生菌的酸奶，另一组则不添加益生菌。研究表明，喝装益生菌的酸奶组的参与者体重和体重指数都有所下降，而控制组则无明显变化。

益生菌并不是万能的

尽管益生菌可以帮助维持良好的肠道菌群，从而对体重控制和一些身体器官恢复有所帮助，但也并不是万能的，并不是喝了益生菌就可以轻松减肥，还需要坚持科学健康的饮食习惯和生活方式。并且，益生菌本身是否会对减肥有影响，以及影响程度如何，还需要更多的研究进行深入探究。

此外，在选择饮品或保健品时，也需要根据自身情况进行选择。对于存在肠道菌群失衡等问题的人群，益生菌的确可以帮助控制体重，而对于健康情况良好的人群而言，则无法保证益生菌是否会对体重控制产生明显影响。

结语

目前的研究表明，喝益生菌可以帮助维持良好的肠道菌群，从而对体重控制发挥一定作用。但需要强调的是，益生菌并不是万能的，还需要坚持健康的饮食和生活习惯才能增强减肥效果。然而，尽管益生菌的确有助于减肥和身体器官恢复，研究还需要进一步探究。因此，在选择饮品或保健品之前，最好咨询医生或专业人士的意见，根据自身情况进行选择。