儿童多动症要吃哪个益生菌(益生菌有助于儿童多动症？)

引言

儿童多动症（ADHD）是一种常见的儿童神经障碍性疾病，其特点是表现出注意力缺陷、多动和冲动。根据统计数据，ADHD在全球儿童中的发病率为5%-10%，而在美国则高达10%。

过去几十年中，益生菌已成为越来越受欢迎的健康补充品，并在一些研究中被发现对某些心理障碍具有益处。接下来，我们将探讨益生菌与儿童多动症之间的关系，并分析有哪些益生菌品种可以对儿童多动症产生积极影响。

益生菌与ADHD之间的关系

专业研究表明，肠菌群与大脑的脑-肠轴之间有着互相作用的关系。而精明的大脑与“肠细菌社区”之间的联系是肯定能够影响到人类的心理健康的。

ADHD的研究人员已经深入了解到，肠道菌群不平衡可以导致ADHD的发生。这是因为一些菌群，例如Lactobacillus和Bifidobacterium，是养育益菌的碳水化合物和丝氨酸的有效产生者。丝氨酸是脑中重要的神经递质之一，负责使大脑活跃起来并促进学习和注意力。

益生菌中对儿童多动症有益的菌株

以下是对儿童多动症具有益的益生菌品种列表：

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus是一种对于消化道具有益的乳酸菌，在肠内生长与范围被深入调查。研究表明，它能够产生丝氨酸，安抚焦虑的情绪，并减轻ADHD症状。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种对儿童消化道至关重要的益生菌。该菌株通过帮助维持肠道内的正常菌群，从而降低了儿童异丙酚对生长和身体发育的影响。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种常见的益生菌，已被证明能够改善肠内环境，刺激免疫系统，并减轻炎症。这些因素可能会对ADHD患者体内的肝脏和免疫功能产生积极影响。

其他改善ADHD症状的方法

除了依靠益生菌来缓解ADHD症状外，还有其他有效的方法可以改善病情。

增加优质蛋白质摄入

反复出现的血糖低会导致注意力下降和情绪波动。摄入优质蛋白质可帮助提高血糖稳定性，减少血糖波动。

增加黄酮类类化合物摄入

多数黄酮类化合物能够抵御自由基侵害，保护大脑细胞不受疾病和衰老影响。黄酮化合物富含于高纤维蔬菜和水果，例如红葡萄柚、青柠和石榴。

减少对工业加工食品的摄入

工业加工食品维持极低的食品禁锢标准，而且配有大量对于生长瘦弱的肠道菌群的甜味剂和添加剂。

结论

虽然还没有确定哪个益生菌能够完全治愈儿童多动症，但我们已经确信益生菌品种Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus对缓解ADHD症状有益。此外，增加优质蛋白质和黄酮类实物的摄入，限制工业生产的加工食品，都有助于减轻病情。当然，每个孩子都是独特的，所以关键在于寻找最适合你的症状的营养方式。