70岁老人吃哪个益生菌好一些呢(老年人该选择哪种益生菌来保健？)

70岁老人吃哪个益生菌好一些呢？

随着年龄的增长，人体的免疫系统逐渐衰退，容易受到各种疾病的侵袭。因此，老年人应该重视保健，合理膳食和适当的运动是非常重要的。此外，益生菌也可以作为一种保健品，在维护肠道健康、增强免疫力上发挥重要作用，那么70岁老人吃哪个益生菌好呢？

益生菌的种类

益生菌是对人体健康有益的微生物，它们居住在人体内部，以营养来自养和增强人体免疫力。目前市面上主流的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和嗜酸菌等。不同种类的益生菌具有不同的功效作用，因此在选择时需要根据自身情况选用适合自己的品种。

老年人该选择哪种益生菌来保健？

老年人的消化系统相对较弱，而乳酸菌具有调节肠道菌群平衡的作用，能制造一些有益的物质，如乳酸、醋酸等，有助于消化吸收和抵御外界细菌的侵袭。因此，老年人可以选择含有乳酸菌的益生菌产品来保健。

常见的含乳酸菌的益生菌

市场上常见的含乳酸菌的益生菌有以下几种：

1.儿童益生菌粉

这种益生菌主要针对儿童，但是其菌源纯正，配方中也不含肠道不良菌，因此比较适合70岁老人食用。

2.双歧杆菌益生菌

这种益生菌是一种热门的益生菌，能够缓解腹泻、便秘等肠道问题，同时也有一定的抗菌作用。

3.牛初乳益生菌

这种益生菌含有多种乳酸菌和生物活性物质，能够增强身体免疫力，促进消化功能。

以上是市场上常见的含有乳酸菌的益生菌，大家在选择时可以根据自己的需求和口感来选择。

正确食用益生菌的方法

吃益生菌并不是越多越好，老年人在食用益生菌时，需要注意以下几点：

1.量适宜

老年人的胃肠道情况需要特别注意，因此在食用益生菌时，首先需要适量，过量容易引起胃肠不适。

2.时间和方式正确

益生菌最好在空腹时食用，可以加快菌群的生长。此外，可以将益生菌添加到饮品中一起食用，或者直接吃益生菌片、益生菌饮品等。

3.增加膳食纤维和水分摄入

膳食纤维和水分可以帮助益生菌生长繁殖，有利于益生菌的生长。老年人在食用益生菌的同时，也应该注意增加膳食纤维和水分的摄入量。

结论

老年人食用益生菌可以起到调节肠道菌群平衡、促进消化吸收和提高免疫力的作用。在选择益生菌产品时，可以选择含有乳酸菌的产品。在正常食用益生菌的同时，还需要注意适量、正确的时间和方式以及增加膳食纤维和水分的摄入量。