一直瘦不下来吃益生菌管用吗(吃益生菌能帮助解决瘦不下来的问题吗？)

09-28 文章编号：9

什么是益生菌？

益生菌又被称为“友善细菌”或“良菌”，是一种有利于人体健康的微生物。它们主要存在于人体的消化道和阴道中，在其中起着抑制有害菌生长、维持消化系统平衡、增强免疫力等重要作用。

瘦不下来的原因可能是多方面的，如体内代谢率过低、饮食过量、缺乏运动等。而且，许多人并不了解，肠道菌群的失衡也可能会影响体重控制。肠道内的菌群状况会影响食物消化、营养吸收和能量摄入，从而影响体重的增减。益生菌在调节肠道菌群平衡方面具有重要作用。

首先要明确的是，益生菌不能直接燃烧脂肪，也没有减肥药的效果。但是，它们可以通过多种途径帮助瘦身。

一是加速肠道内有害菌的代谢，增加食物消化、营养吸收和能量利用效率，减少轻度肠道炎症程度，从而有效控制体重增长。

二是调节食欲，益生菌可产生短链脂肪酸，可以通过神经递质和荷尔蒙调节发挥影响人体食欲的作用。益生菌还可以产生多肽YY，能够直接与下丘脑中负责饱腹中枢的细胞结合，提高饱腹感，减少食欲，从而降低热量摄入。

三是改善肠道功能，促进排便。益生菌可以促进肠道蠕动，加速排便，有效防止便秘。

益生菌的摄入方式一般有两种：

一是通过食物摄入，如酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆腐等，这些食物含有丰富的益生菌，比较容易被人体吸收。

二是通过益生菌制剂，如益生元、益生菌片、益生菌胶囊等。益生菌制剂具有数量稳定、种类单一、存储方便等优点，但是需要按照产品说明书进行使用，不能随意的增加剂量。

虽然益生菌可以帮助调节肠道微生物群，有效帮助瘦身，但是它们并不是万能的，也需要注意以下几点。

一是选择适合自己的益生菌制剂，和正确的摄入方法。不同的益生菌种类和剂量对不同人有不同的效果，因此在选择益生菌制剂时需采用专业的建议。

二是要注意益生菌摄入过量导致的问题，可能会对人体产生不利影响。

三是要注意饮食均衡，多吃富含粗纤维和维生素的食物，让肠道获得更好的营养状态。

综上所述，益生菌是一种安全、健康、有效的调节肠道微生物群制剂，可以帮助人们调节肠道微生物群，有助于解决瘦不下来的问题。但需要注意的是，在使用益生菌时需要遵循适用范围、适当剂量和合适使用时间的原则。此外，益生菌只是瘦身的辅助手段，还需要通过健康的饮食和运动来达到瘦身目的。