益生菌能促进大便么吗(益生菌可增进排便顺畅，探究证实)

益生菌能促进大便么？

我们都知道，大便是身体废物的主要排泄途径，我们的排便正常与否不仅关系到身体健康，还与心情和精神状态有关。但有时候排便并不是每个人都能如愿顺畅的进行，有些人经常会遇到的问题，这不仅让人感到不适，而且也是影响身体健康的风险因素之一。

有什么方法可以帮助我们缓解呢？今天我来和大家分享一种比较简单且有效的方式——摄入益生菌。

什么是益生菌？

在人体肠道内存在大量的菌群，包括各种类型的、真菌和等等。其中一部分是好，它们可以分解食物、帮助人体吸收养分、抵御有害菌群的侵袭，提供人体系统的支持。

益生菌就是指其中一类对人体有益的，大家可能听说过乳酸菌、双歧杆菌等等，它们分解食物中难以消化的物质、调节肠道酸碱度平衡、改善肠道环境，可以帮助人体排除有害物质和，增强身体力，是一种非常有益的营养素。

益生菌和排便顺畅的关系

从理论上来说，摄入益生菌可以改善肠道环境，增强肠道蠕动，促进大便顺畅进行。实际上，这个观点也得到了临床实验的证明。

近几年，一些研究表明，摄入益生菌可以显著改善的情况，提高排便质量，缩短排便时间。在一项研究中，研究人员将132位患者分成两组，一组每天摄入一种益生菌制剂，一组则摄入安慰剂。结果显示，摄入益生菌的患者排便次数更多、便形更好、便通时间更短。

如何选择益生菌制剂？

我们知道，肠道菌群很复杂，不同的群在人体的肠道中起到的作用不同。因此，不同类型、不同数量的益生菌对肠道健康的影响也有所不同。

选择益生菌制剂时，我们可以从以下几点考虑：

制剂品质：选用品质好、安全放心的产品；

菌株：选择含有双歧杆菌、乳酸菌等对肠道健康影响大的菌株；

剂量：摄入的剂量与个体身体情况、年龄、情况等因素有关，需根据医嘱和个人情况来确定剂量；

时长：根据不同的情况，可能需要持续几周到几个月的，需听从医生的建议。

小结：

是一个常见的健康问题，对人体健康带来很大影响。选择摄入益生菌是一种有效缓解便祖的方法。通过改善肠道环境、促进肠道蠕动、加强身体力等方式，益生菌可以提高排便质量，促进大便顺畅进行。在选择制剂时，需要考虑剂量、时长、菌株等因素，并且需听从医生的建议。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。