什么是益生元和益生菌？益生元和益生菌是两种在保持肠道健康方面具有不同作用的生物物质。益生元是一种可溶性纤维，主要存在于许多蔬菜、水果和全麦面包等食物中。它们不能被人体直接消化，但可以在肠道中被有益菌代谢和利用。益...