益生菌真的好使吗知乎？益生菌真的好使吗知乎推荐
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益生菌对身体真的很好吗，为什么
益生菌想必大家都听说过，已有研究证实益生菌能够调节肠道菌群平衡，抵抗外来的侵袭，增强机体的功能，促进消化吸收，帮助合成维生素、脂肪酸等多种营养物质，、症、高等慢性都与益生菌有关。
因此，近些年来，我们一直误认为，益生菌一定是好的，有可以用来，没可以用来保健，甚至滥用了益生菌。
益生菌被WHO（世界卫生组织）定义为：摄入足够量对机体健康有益的活的微生物。其实，益生菌想发挥作用，没有您想象的那么简单，首先，肠道菌群数量巨大，如果没有吃到足够量的益生菌，益生菌是无法在肠道发挥作用的；其次，益生菌要想到达肠道发挥作用，必然要经过胃酸、肠液、消化酶的洗礼；后，也许益生菌刚刚到达肠道，还没有定居下来，就随大便排出了。
所以，想靠服用益生菌来保健，强身健体是不靠谱的。另外，还有研究已证实，服用益生菌对肠易激综合征、儿童受、以及症的帮助是有限的。
但是在临床上，益生菌可以参与一些的辅助：
急性胃：益生菌能够增强肠道的屏障功能，减轻，能够减轻的严重程度，缩短的持续时间。幽门螺旋杆菌：辅助使用益生菌可提高幽门螺旋杆菌的清除率。抗生素相关性：益生菌能够抗生素相关性，降低抗生素相关性发生率。性：益生菌能够调节功能，缓解鼻塞、鼻痒、流鼻涕等性症状。肠：益生菌可以辅助肠，但仍需要更多的临床研究来证实。也许您不知道，益生菌也是有不良反应的，它能促进有害物质的代谢、过度刺激、发生道反应、引起基因转移，甚至导致脓毒症等严重不良反应，因此，不成熟、抑制或低下，有中心静脉置管、肠上皮屏障损害和重症患者应避免使用益生菌。
益生菌不是“万能神药”，更不是多多益善，益生菌固然重要，但要好好利用才能发挥其佳疗效。
参考文献：
微生态制剂儿科应用专家共识（2010年版）
中国消化道微生态调节剂临床应用共识（2016年版）
刘菲,郝萱语,李东阳.益生菌在临床应用中的毒副作用研究进展[J].山东医药,2016,56(20):106-108.
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很好。
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肠道健康与益生菌真的有关吗
有关
肠道是营养物质消化吸收的主要场所，肠道内栖生着数量大、种类多的菌群，这些菌群在肠道特有的环境条件下发挥着调控宿主营养代谢和促进粘膜系统成熟的双重作用。
益生菌就是其中一种以活菌为主的微生态制剂，在人和动物肠道内，通过栖生、偏生、竞争或吞噬等复杂关系，改善宿主肠道微生态菌群的平衡进而发挥促进食物有益代谢、提高力、防代谢性等作用。
肠道益生菌有没有用
肠道益生菌可以促进营养物质的吸收，而且肠道益生菌是一类对人体比较有益的活性微生物，主要能够调节肠道菌群的平衡，也能够促进营养物质的吸收，并且能够调节自身的力，对于健康有一定的作用。
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朋友圈每天都有卖益生菌的，补充益生菌真的好吗
人的身体由40-50万亿个细胞组成，但是它却容纳了超过100万亿个和真菌细胞，这些微生物朋友与我们协同演化、互利共生。我们补充的益生菌的量对于人体中100万亿个和真菌来说微乎其微。更谈不上具有依赖性了。益生菌是定植在肠道内的共生菌，在婴儿时期的数量是丰富的，随着年龄的增长各种有害菌的数量占比逐渐增加，人体健康就受到威胁，各种慢性随之而来，补充益生菌是丰富自身共生菌的一种有效方法，为了让身体更健康，适度补充益生菌是非常好的养生方式。人体肠道内的都是从外界获得的。肠道内初的正常菌群来自于母乳喂养，益生菌制剂中的菌落成分，也是在模拟母乳喂养宝宝肠道内的菌群环境下生产的。如果肠道受到菌、抗生素和原损伤时，出现肠道菌群紊乱的情况，就可以通过服用益生菌制剂进行调节，不存在益生菌依赖之说。服用益生菌安全、无副作用只有服用的时候，我们才会面临有无副作用和依赖性的问题。益生菌如同人体必需的营养一样，缺乏了就会有，就需要及时补充，但却不能说人体对益生菌具有依赖性，而只能说是人体非常需要它们。因为益生菌本来就是消化系统的组成部分，所以长期使用益生菌就等于经常给你的消化系统做保养。在这里你可以把益生菌看待成必需维生素，长期科学适量使用必需维生素只会对身体带来好处，不会因为外界补充而降低了自身的调节机能的，原小益牌耐高温益生菌可以放心使用哦。肠道好菌、坏菌、中间菌维持平衡，身体才能更健康一般而言，肠道菌丛要维持平衡身体才会健康，肠道坏菌属于腐败菌，若肠道坏菌过多，将会分解、脂肪、蛋白质等物质，产生有毒物质或致物。所以补充有益菌对身体的第一个好处就是维持肠道菌丛平衡，减少肠道致菌并降低坏菌所产生毒素、致物。而这也是为什么有益菌可以大肠的原因。第二个好处就是增强力，肠道主要寄居在消化道的黏膜层，有益菌也可做为物理屏障，保护肠道黏膜免于致菌的伤害；部分有益菌还能制造一些增强的物质，调节系统，增强肠道粘膜能力。另外，由于有益菌喜欢非精制糖类（膳食纤维）等食物，这类糖类无法被人体酶类所分解，所以可以安然抵达肠道做为有益菌的食物。有益菌有了这些养分，就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性，有助肠道蠕动，帮助排便，这也是大多数人补充有益菌的主要原因。
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好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
