probiotic益生菌咋样(益生菌的功效与作用详细介绍)

什么是probiotic益生菌？

Probiotic益生菌是一种被称为“友善菌”的细菌，它们可以进入我们的肠道，帮助维持肠道正常的微生态平衡。

益生菌的功效与作用

Probiotic益生菌对我们的身体有很多好处，下面是益生菌的功效与作用：

1.促进消化与吸收

Probiotic益生菌可以帮助我们的体内消化食物，促进肠道中营养物质的吸收。它们可以帮助分解食物中难以消化的碳水化合物、蛋白质和脂肪等，从而提高我们对食物中营养物质的吸收利用率。

2.增强抵抗力

益生菌可以促进免疫系统的发挥，增强人体抵抗力。它们可以增加肠道黏膜细胞的数量和活力，抑制病菌的生长，保护身体免受病原体的损害。此外，益生菌还可以促进身体内有益菌的繁殖，对抗有害菌。

3.调节肠道菌群平衡

人体肠道内的细菌种类繁多，它们之间需要保持一种微生态平衡，这样才能够对身体有益。若是肠道中某种细菌数量过多或过少，就会导致肠道微生态失衡，容易引发腹泻、便秘、肠胃不适、肥胖等问题。而益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，预防上述肠道问题。

4.缓解排便不畅

膳食纤维作为益生菌的食物，可以促进肠道蠕动，增加粪便量，防止便秘。益生菌可以帮助分解食物中膳食纤维，从而减少肠道内压力，加速排便，缓解排便不畅的问题。

如何摄入probiotic益生菌？

摄入Probiotic益生菌主要有以下几种途径：

1.饮食摄入

含有益生菌的食物有很多，例如酸奶、酸乳饮料、酸奶酪、酸菜、泡菜、豆腐乳等等。通过食物摄入，可以增加身体内的益生菌数量。

2.饮品补充

市面上也有很多益生菌饮品，可以供人饮用，例如益生菌酸奶、乳酸菌饮料、酸奶饮料等等。

3.益生菌制剂

益生菌制剂是一类针对不同人群需要配制的益生菌菌株的补充剂，能够快速补充身体的益生菌数量。但是，购买益生菌制剂时需要关注菌株种类、制作工艺等因素。

益生菌的注意事项

在摄入Probiotic益生菌时，需要注意以下几点：

1.不宜过量

益生菌的过量摄入会对身体造成不良影响。一般情况下，每天的摄入量不应超过30亿个益生菌。

2.目标明确

益生菌种类繁多，每个菌种都有自己的适用人群和适应症。在购买和摄入的时候需要明确自己的目标以及对应的益生菌种类，才能取得更好的效果。

3.注意质量

益生菌制剂虽然方便，但是质量不一。在购买时需要注意产品的质量和口碑，选择可靠的品牌。同时，注意制剂存放方式和保质期。

结语

Probiotic益生菌对身体的好处很多，通过适当的摄入，能够帮助身体维持肠道健康、增强免疫力、促进身体健康。在摄入益生菌时，需要注意相关规定，科学合理地摄入。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。