益生菌跟西梅汁(西梅汁搭配益生菌，共同促进肠道健康。)

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为什么西梅汁和益生菌能促进肠道健康？

肠道微生物群落是人体健康不可或缺的一部分。它们不仅在营养和方面起着重要作用，还对诸如心和等多种的发展起着保护和作用。

食用益生菌的好处已经广为人知。益生菌可以扩大肠道内有益菌群落的数量，减少有害菌，从而提高肠道健康。而西梅汁则是因其含有丰富的天然剂和纤维素而被认为是一种居家必备的天然保健品。

研究表明，食用含有益生菌的食品能够在一定程度上增加肠道微生物群落的数量和种类，有利于人体健康。然而，这种作用需要跟其他有助于肠道健康的食品同时配合使用才能真正发挥作用。西梅汁恰好满足了这个需求，因为它含有的“多酚类”物质能够在肠道中代谢成有益的物质。

就像吃泡菜能够增加大肠杆菌的数量一样，喝西梅汁也能够改变肠道内菌群数量和结构，从而提高肠道健康。西梅汁中的多酚类物质与益生菌中的底物（例如乳糖、果糖、葡萄糖等）相互作用，从而促进益生菌的生长和增殖。此外，西梅汁中的天然剂可以抑制有害菌的生长和增殖，对肠道内的“坏菌”具有防止作用。

制作自制西梅汁非常简单。首先，取适量的新鲜西梅，并洗净、去核。将西梅放入搅拌器中，加入适量的水。搅拌器速度较慢时搅拌，然后将速度加快以便充分混合制作得到的西梅汁。将西梅汁倒入干净的瓶子中，密封好后放入冰箱中备用。

如果你想要增加益生菌的作用，可以在制作西梅汁的时候加入适量的益生菌发酵液。益生菌发酵液可以在超市和健康食品店购买，你也可以自己制作。将发酵液的适量倒入西梅汁中，摇晃瓶子以便充分混合，然后将整个瓶子放到冰箱里冷藏1到2天就可以了。冷藏过后，自制的西梅汁就可以食用了！

西梅汁和益生菌是两种很好的食品和保健品，它们都对肠道健康有着良好的促进作用。众所周知，营养均衡的饮食对人体健康至关重要。在日常饮食中多加注意肠道保健，合理搭配食物和饮品，我们才能更好地提高力和健康水平。