益生菌饮料在家做法(自制益生菌饮料，健康又美味！)
介绍
随着人们对健康的关注度不断提高，益生菌成为现代人日常生活中必不可少的健康食品之一。益生菌能够改善肠道菌群，提高力，肠道，控制体重等，因此备受消费者的青睐。而市面上的益生菌饮料种类五花八门，但饮料添加的糖分和其他添加剂却使得消费者难以摆脱“高脂高糖”的标签。
为了解决这个问题，我们可以自制健康美味的益生菌饮料，随时享用到自然健康的汁液。
材料准备
自制益生菌饮料的材料非常简单易得：
1.益生菌：可以选择购买成生菌粉或乳酸菌水
2.水果：可以根据个人口味选择喜欢的水果，推荐使用新鲜的水果
3.糖份：不建议使用白糖。可以选用天然的蜂蜜或枫糖浆来增加口感。如果需要美味感，可以使用志高或者甜味料。
4.水：热水和冷水随取随用，自己按照喜好选择即可
以上这些材料基本就是自制益生菌饮料所必须的，只有材料备齐了之后，制作过程才可以顺利进行。
制作方法
下面向大家介绍一下自制益生菌饮料的具体方法：
将新鲜的水果洗净，去皮去核，切成小块，并放置在搅拌机中打成果浆
加入一些温水，然后微波二十秒钟，目的是为了将放进去的微生物全部杀灭
将一包益生菌或一瓶乳酸菌水倒入果浆中，搅拌均匀
将糖份加入，搅拌至糖完全融化，根据自己口味可以增加或减少糖份
加入适量的水均匀搅拌，直到到达理想的浓度，可以加冰块或冷水制作成冷饮
口味改变
除了基本配方之外，可以根据自己的口味加入薄荷叶等制成薄荷味的益生菌饮料，或是加入玫瑰花等来制成花香味。如果想制作果汁类型的饮料，可以填加浆果和柑橘等水果。
我们可以随意添加水果和其他口味调味，自己制作适合自己的口味，掌控糖分为自己所用，使得益生菌饮料既可以保健，又兼顾美味。
食用建议
自制益生菌饮料可以随时喝，并且适合所有人群食用，特别适合肠胃不太好的人。对于不习惯酸味的朋友，可以减少益生菌和柠檬汁的配比，将糖份调高即可，增加甜味。另外，不建议同时食用多个益生菌饮料，也不要过多食用油腻和刺激性食品，避免对肠胃造成负担。
总结
自制益生菌饮料是一道健康美味的食品，可以掌握自己所需的糖分为自己所用，不但可以地回避添加剂的隐患, 还可以改善口感，是常见的益生菌食品之一。另外，我们还需要保持合理的饮食习惯，保证充足的和活动。让健康成为生活的一部分。
