益生菌次抛精华(益生菌护肠道，好处多多！)

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什么是益生菌？

益生菌，又称良性菌、友善，是对人体有益的微生物。它们主要存在于人体的肠道系统中，能够发挥抑菌、促生、调节、降低肠道等作用。人类与益生菌之间的关系可以追溯到几千年前，当时人们发现通过发酵食品可以维持肠道健康。随着科技的进步，目前已有多种益生菌制剂用于肠道保健。

益生菌虽然很小，但它们在维持人体健康上起着非常重要的作用。以下列出了益生菌护肠道的主要好处：

1.增强消化吸收功能：益生菌可以促进人体肠道中的营养物质吸收，增强肠道对食物中营养物质的吸收能力，改善人体消化吸收功能和代谢水平。

2.提高力：人体肠道内有大量的系统细胞，而益生菌则可以刺激这些细胞的活性，增强肠道力，肠道和。

3.改善肠道环境：一些有害会繁殖并危害肠道健康，而益生菌可以通过竞争作用来降低有害数量并抑制它们的生长，从而改善肠道微生态环境。

4.缓解肠胃不适：益生菌可以缓解肠胃不适症状，如、等，增加肠道内受损组织的修复。

益生菌对于维持肠道健康是非常重要的，但并不是每个人都需要补充益生菌。以下列举的情况可能需要补充益生菌：

1.服用抗生素：抗生素可以杀死有害，但同时也会破坏肠道内的益生菌，导致肠道微生态失衡。因此，在服用抗生素期间或接受抗生素后，可以考虑补充益生菌。

2.饮食不规律：长期饮食不规律、偏食或过量进食油腻、高脂肪等食品会导致肠道内有害菌落增多，从而影响肠道微生态平衡，需要补充益生菌。

3.肠胃不适：可以适当补充益生菌来缓解肠胃不适症状，如、、胃胀等。

目前市面上有许多种益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌片、益生菌饮料等。选择益生菌制剂时应该注意以下几点：

1.科学配比：益生菌制剂应该具有科学的菌株配比和菌群数量，不能只追求将菌群多到极致的制剂。

2.优质品牌：应该选择知名的、具有产品研发和生产实力的品牌，如拥有专利技术的系列益生菌产品。

3.合理价格：不应该盲目追求价格低廉的益生菌制剂，一些因价格低廉而产生的产品可能存在品质问题。

在补充益生菌时，需要注意以下几点：

1.注意个人史：在使用益生菌补充剂之前，应该了解自己是否对某些成分。如果有史，应该避免使用可能引起的益生菌制剂。

2.规律服用：益生菌制剂需要定期服用，才能够保持良好的肠道微生态平衡。建议每天固定时间服用，避免漏服或过量服用。

3.合理搭配饮食：益生菌制剂应该合理搭配饮食，避免进食过多高脂肪、高糖等食品，从而避免肠道微生态失衡。

益生菌护肠道的好处多多，不仅可以增强消化吸收功能和力，还能改善肠道环境和缓解肠胃不适等症状。在选择益生菌制剂时，应该注意科学配比、优质品牌和合理价格等因素。在补充益生菌时，需要注意个人史、规律服用和合理搭配饮食等方面。只有正确使用益生菌制剂，才能真正起到护肠道的作用。