益生菌的知识问答(益生菌知识问答汇总：一起了解益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是指种类繁多的对人体有益的微生物，主要分布在人体的肠道以及其他黏膜表面。它们能够调节人体的系统、有助于营养物质的消化吸收，还能够对人体中有害的生长形成竞争力，从而维持肠道微生态平衡。

益生菌有哪些来源？

益生菌可以来源于食物和饮料，如酸奶、酸乳、酸豆奶、酸味发酵蔬菜（如泡菜）、酸味发酵豆制品（如豆腐）、红枣酒等。

常见的益生菌有哪些？

常见的益生菌种类有乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些益生菌的功能略有不同，如乳酸杆菌以产酸为主，可以降低肠道pH值，抑制有害菌生长；嗜酸乳杆菌则可以通过产生过氧化氢等成分抑制有害菌的生长；双歧杆菌则可以在肠道内形成生态平衡，有助于消化、吸收和利用营养物质。

益生菌对健康有什么好处？

益生菌可以帮助人体维持肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道黏膜屏障功能，从而提高力，降低患风险。此外，益生菌还能够协助消化和吸收营养物质，缓解、等和肠道相关的问题，还可以改善口气等身体问题。

益生菌的副作用有哪些？

益生菌的副作用一般比较小，但不同人体质量、肠道环境差异等因素都可能导致个体差异。益生菌可能会导致轻微的、胃痛等不适症状。在使用益生菌之前，建议先进行咨询，尤其是孕妇、婴幼儿、老年人等人群。

益生菌的存储和食用方式有什么注意事项？

益生菌应该放在阴凉、干燥和通风良好的地方保存。同时，应避免和霉菌等物质接触。食用益生菌时，一定要按照说明书的建议使用，不要过量或者过于频繁使用。此外，对于个别人来说，有些益生菌的食用方式可能会产生反应，因此需要注意观察食用后的身体反应。

何时需要补充益生菌？

补充益生菌的时机并非一定的，需要根据个人的情况和医嘱进行确定。通常情况下，补充益生菌可以在服用抗生素时进行，这可以减少抗生素对人体有益的影响。此外，也可以在肠道相关的问题出现时进行。对于一般人，日常饮食中的益生菌摄入量已经足够，不需额外补充。