铁峰老师 益生菌(铁峰老师分享益生菌知识)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物群落。它们生长在人类肠道内，可以增强人体力、促进肠道健康、调节心情等。目前市面上常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、乳球菌等，可通过饮食或补充剂摄入。

为什么我们需要益生菌？

人体消化系统中存在着大量，其中除了有一些原菌外，还有许多有益菌群。这些有益菌群在人体内担任着消化食物、促进、维持肠道健康等重要功能。如果人体内的有益菌群数量下降，容易导致、腹泻、便秘、力下降等症状。因此，摄入足够数量的益生菌对人体健康十分重要。

铁峰老师推荐的益生菌种类

铁峰老师推荐的益生菌有：

双歧杆菌：能够抑制有害菌的生长，调节肠道菌群的平衡，促进肠道健康；

乳酸菌：能够抑制肠道菌的生长，促进肠道蠕动，防止便秘；

乳球菌：有助于消化、吸收食物中的营养成分，促进肠道健康。

如何选择适合自己的益生菌补充剂？

选择益生菌补充剂时可以从以下几个方面考虑：

菌种：不同的菌种对人体健康的作用不同，需要根据自己的需求选择；

质量：补充剂的质量关乎菌株的纯度、菌活度、含量等，需要选择正规品牌；

配方：一些益生菌补充剂会添加其他成分，如益生元、膳食纤维等，需要根据自身情况选择适合自己的配方；

剂型：益生菌补充剂的剂型有胶囊、片剂、粉剂等，需要根据使用方便、口感等因素选择。

益生菌的适量摄入量是多少？

益生菌的适量摄入量是没有明确的标准，不同人、不同情况下需要的量不同。一般来说，成年人每天摄入10亿-100亿个活性益生菌即可满足身体需要。如果需要更精准的摄入量，可以咨询专业医师。

益生菌的使用注意事项

存储：益生菌易受高温、潮湿、阳光直射等因素影响而失活，需要存储在相对阴凉、干燥的地方；

搭配：益生菌补充剂和其他药品或饮食补充剂可能存在相互作用，需要谨慎搭配使用；

时间：最佳服用时间是在饭前或者睡前，这样可以避免胃酸对益生菌的破坏；

低龄儿童、孕妇、老人：这些人群对益生菌较为敏感，需要在医师指导下进行使用。

以上就是本次铁峰老师分享的益生菌知识。希望大家能够了解益生菌的重要性，根据自身情况适当补充益生菌，从而增强身体健康。