7个菌种的益生菌有哪些(7种益生菌种类汇总，优选你的肠道健康保障！)

09-13 文章编号：16

在当今繁忙的生活中，大多数人的饮食结构往往偏向高脂、高糖、高盐、低纤维等，这些都不利于肠道的健康。而益生菌就是为了维持肠道健康而存在的，它可以帮助肠道吸收营养，提高免疫力，预防多种疾病。本文将介绍7种常见的益生菌，让您可以更好地保护肠道健康。

1. 双歧杆菌(Bifidobacterium)

双歧杆菌，在人类肠道中占据重要位置。它可以促进肠道内益生菌的生长，抑制有害菌的生长。同时，双歧杆菌可以降低肠道内有害代谢产物，有利于对肠道的保护作用。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶等，可以帮助人体改善肠道菌群，达到保护肠道健康的目的。

嗜酸乳杆菌主要生长在下消化道，可以促进乳糖的分解和吸收。它还可以合成抗菌物质，在肠道中抵抗致病菌的侵害。同时，嗜酸乳杆菌还可以加速肠道蠕动，促进排泄，预防便秘。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶、酸奶饮品等，可以改善肠道环境，增加好菌量。

银杏叶乳杆菌可以将葡萄糖转化为乳酸，调节肠道酸碱度。同时，银杏叶乳杆菌可以促进肠道中有益菌的生长，抗菌抗炎作用。此外，它还可以降低血脂，预防心血管疾病，保护肝脏健康等。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶、酸奶饮品等，可以改善肠道功能，增强身体免疫力。

双歧杆菌短双歧杆菌可以促进人体对乳糖的吸收，促进肠道蠕动，防止便秘。它还可以加强免疫力，防止细菌、病毒等的感染。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶等，可以增加人体对益生菌的摄入量，保持肠道健康。

屎肠球菌可以促进人体对钙、铁等矿物质的吸收，加强人体的矿物质代谢。同时，它可以抵御致病微生物的侵害，预防疾病，增强身体免疫力。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶等，可以维持人体对益生菌的平衡，保护肠道健康。

巨大乳球菌可以转化乳糖为乳酸，保持肠道酸碱平衡，控制体内细菌、病毒的数量。同时，巨大乳球菌还可以促进肠道的蠕动，增加人体对益生菌的数量。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶等，可以帮助消化，维护肠道健康。

窄叶拟单胞菌有助于增强人体的免疫功能，防止致病微生物的侵害。它可以保持肠道内细菌的平衡，防止恶性肿瘤的发生。通过食用含有这种菌株的食品如酸奶、酸奶饮品等，可以增加人体对益生菌的摄入量，保护肠道健康。

通过保证摄入上述菌株的益生菌，可以维持肠道健康、增强免疫力、预防多种疾病。同时，在食用益生菌的时候，还需要注意选购优质产品，以确保质量和安全性。综上所述，只有我们为肠道保健而付出的努力，才能使我们的身心健康、精力充沛，享受完美的生活品质。