m开头的益生菌是什么(益生菌是什么及其功效)

09-18 文章编号：11

益生菌是什么及其功效

益生菌是指一些有利于肠道健康的微生物，可以促进人体内细菌菌群的平衡，增强免疫力，帮助消化等多种功效。与之相对的是致病菌，它们是一些有害的微生物，可以引起各种疾病。

益生菌分为多种类型，最常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人体肠道内存在着数万亿的细菌和其他微生物，而益生菌就是其中一种类型。它们通过抑制有害细菌的生长，帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。

不同类型的益生菌具有各自不同的功效：

乳酸菌是一类能够产生乳酸的细菌。它们可以通过调节人体内部的酸碱平衡，促进肠道内部菌群的平衡，并分解食品中的糖类，提供能量。乳酸菌还有降低胆固醇、防止便秘、刺激免疫系统等多种功效。

双歧杆菌主要生长在小肠和大肠中。它们能够抑制有害细菌的生长，在肠道中形成单纯菌群，提高肠道免疫力，促进食物消化吸收。此外，双歧杆菌还能降低血清胆固醇和三酸甘油酯的含量，有助于心血管疾病的预防。

酵母菌是一类菌丝状的细胞，具有提高肠道免疫力、促进水解吸收、抑制腐败菌、保持胃肠道平衡等功效。此外，酵母菌还能促进伤口愈合，预防口腔溃疡和龋齿等疾病。

益生菌的摄入途径主要有两种，一种是通过食物摄入，如发酵食品和奶酸菌饮料等；另一种是通过口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌乳酸菌片等。

摄入益生菌的最好时间为餐前或餐后一小时，以充分利用胃肠道的吸收能力。益生菌摄入量不宜过多，正常情况下每天的摄入量保持在10亿-100亿菌数之间即可。

使用益生菌的注意事项：

选择正规厂家生产的产品，了解产品的生产工艺及成分。

益生菌制剂应保存在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射。

在服用益生菌制剂的同时，应注意饮食卫生，避免感染病原微生物。

不宜长期、过量摄入益生菌，以避免肠道菌群过度的变化。

个体差异较大，有些人会因为过敏等原因对某些益生菌产生不良反应，应根据自身情况选择适合自己的益生菌产品。

益生菌对人体肠道健康有着积极的作用，但并不是越多越好。科学、合理地使用益生菌制剂，是维持肠道健康、提高免疫力、改善生活品质的好方法。